Comment apaiser l'âme

travail , les relations et finance tous une incidence sur votre niveau de stress . Pour lutter contre les effets du stress élevé , il est important de trouver des moyens pour se détendre et apaiser votre âme . Horaires de travail et la maison Marathon peuvent faire un défi . Cependant, faire votre santé émotionnelle et le bien-être une priorité vous aide à être plus efficace au travail et à la maison parce que vous êtes en mesure de venir à partir d'un lieu de paix et de calme . Instructions
Le 1

Écouter de la musique ou des sons de détente . Jazz , classique, opéra , chrétien contemporain et gospel sont des choix communs . D'autres exemples sont celtique , New Age et de la musique électronique . Trouvez le genre qui vous parle . Également écouter des sons apaisants tels que les vagues de l'océan , de la pluie ou des orages et des sons de la forêt .
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Méditez régulièrement . La méditation implique assis tranquillement et compensation de l'esprit de tout le "trash" qui s'accumule de nos interactions quotidiennes . Trouvez un endroit tranquille . S'asseoir à l'extérieur , si possible, pour apaiser davantage votre âme en vous connectant à la nature. Si la recherche d'un endroit calme est difficile dans votre maison , et vous n'avez aucun moyen d'aller ailleurs , considérer le verrouillage de la porte de la chambre ou salle de bains et de jouer de la musique relaxante ou des sons pour bloquer le bruit de fond . Focus sur une seule image ou la pensée . Pour ce faire, pendant quelques minutes par jour .
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Pratique le yoga ou le tai-chi . Tai chi , parfois appelée « méditation en mouvement», est une forme d'exercice impliquant un mouvement doux continue à se détendre l'esprit et le corps. De même , le yoga est une forme d'exercice qui consiste à étirer le corps et calmer l'esprit . Les deux ont des avantages pour la santé . Vous pouvez choisir de prendre une classe à un club de santé local ou voir une vidéo à partir d'un magasin de location de films .
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Détendez-vous dans un bain chaud ou tiède. Allumez des bougies parfumées ou spritz votre parfum préféré ou de l'huile essentielle dans l'eau . Ajouter quelques bulles . Éteignez les lumières vives et permettent aux chandelles ou une lampe pour éclairer la chambre . Si vous avez une baignoire à jets , allumez-le . Sentez votre corps se détendre dans l'eau chaude .
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pratique un passe-temps ou une activité . Si vous aimez être dans la cuisine , faire cuire la nourriture que vous et votre amour de la famille ou prendre un cours de cuisine . Si vous aimez la photographie , prendre des photos de vos enfants jouer ou prendre des photos de la nature dans le parc . Crocheter une couverture pour un nouveau bébé ou un voisin âgé ou peindre des images abstraites sur toile . Quoi que vous aimez, pratiquer régulièrement pour maintenir un équilibre pacifique .