Comment rester calme en période de crise

Le maintien de la tranquillité dans des circonstances stressantes est une compétence acquise qui peut vous aider à travers une variété de situations . Des études ont montré que les personnes qui sont en mesure de maintenir une attitude positive et détendue vivent généralement une vie plus heureuse et plus. Si vous avez une condition médicale qui est induite par le stress , rester calme au fil du temps peut finalement être une question de vie ou de mort . Instructions
Le 1

Imaginez une lumière brillante de calme et de sensibilisation centrée sur vous-même. Rappelez-vous la situation que vous traitez est sur ​​vous et pas la circonstance extérieure . Il s'agit de savoir qui vous choisissez d'être à ce moment-là et ce que vous choisissez de faire l'expérience . Garder le contrôle de vos sentiments , qui sont essentiellement les seules choses que vous n'avez pas vraiment avoir le contrôle sur . Déterminer les prochaines étapes sur la base de choix conscient , pas de réaction irréfléchie
2 . Fait de baisser les lumières a un effet calmant .

Allez dans un endroit retiré où vous pouvez vous retirer temporairement et regrouper vos pensées . Asseyez-vous tranquillement et se concentrer sur ralentir votre respiration. Demandez-vous comment le résultat va changer votre vie un mois ou un an à partir de maintenant et de quelle manière vous pouvez gérer en fonction de ce que bénéfique . Trier par des solutions sur votre propre . Revenir à la situation avec compassion véritable et un esprit tranquille .
3

Restez calme et écoutez ce qui est réellement demandé de vous. Eviter les interruptions pendant un -à-un les arguments personnels . Créer un environnement mature et stable à la discussion. Votre partenaire peut se sentir tout simplement elle n'est pas entendue . Répéter ce qu'elle a dit , elle sait que vous l'obtenez. Elle peut alors être plus disposés à entendre votre côté de la situation , et vous serez plus proche d'une solution et un jour plus heureux .
4 Éviter soucier chaque tournant de la route .

Relâchez vos préoccupations au sujet des éléments que vous ne pouvez pas changer . Si vous êtes dévalant une falaise dans un bus au Mexique , alors s'agiter sur vos bagages n'est pas productif; tenant sur ​​le siège pourrait être une meilleure idée . Travailler avec ce que vous pouvez vraiment faire quelque chose en ce moment , et que l'avenir de prendre soin de lui-même.
5 Vous êtes le capitaine de vos émotions .

éliminer la croyance que vous êtes séparé de votre entourage . Nous sommes tous un. Ce que vous faites pour vous-même , vous le faites pour les autres . Il ya une raison pour tout ce que vous rencontrez avec qui que ce soit ce qui est impliqué . Choisir d'être paisible, calme et stable . Maintenir une autorité complète sur vos émotions et vos actions .