Comment traiter avec les étapes du deuil

Le deuil est une réaction normale à la perte de quelqu'un ou de quelque chose que vous inquiétiez . Beaucoup de gens passent par cinq étapes distinctes de la douleur après une perte ou d'un événement traumatique . Ces étapes , d'abord nommés par le Dr Elisabeth Kubler- Ross , comprennent le déni, la colère, le marchandage , la dépression et l'acceptation . Reconnaissant les étapes du deuil peut vous aider à vous adapter à une perte . Cependant , il n'est pas possible d'accélérer ou de contourner le processus de deuil; la douleur est un processus de guérison de votre esprit doit passer avant qu'il puisse se déplacer sur . Instructions
Le 1

vous familiariser avec les étapes du deuil . S'orienter dans les émotions que vous pouvez vous sentir vous aide à faire face à ces sentiments .
2

Soyez patient avec vous-même . Deuil prend du temps. Vous devrez peut-être des semaines, des mois ou des années à se remettre d'une perte . Tout le monde se remet à des taux différents , donc ne vous inquiétez pas si votre processus de deuil est différente de celle des autres.
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Prenez bien soin de vous . Assurez- vous de dormir suffisamment , manger une alimentation saine et l'exercice régulièrement . Évitez d'utiliser des médicaments et de l'alcool pour faire face .
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Évitez nier vos émotions, même les émotions désagréables comme la colère ou de honte . Enterrer vos émotions ralentit le processus de deuil . Si vous ne pouvez pas être honnête avec vos amis ou des parents sur la façon dont vous vous sentez , parler à un conseiller en deuil ou écrire dans un journal .
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Consultez un médecin si vous semblez incapable de se déplacer au-delà des quatre premiers étapes du deuil à la cinquième étape , l'acceptation . Certaines personnes souffrent de dépression après un chagrin , qui est caractérisé par la fatigue , les changements de poids , un sentiment de désespoir et de perte d'intérêt dans les activités qui vous plaisaient autrefois . Bien que la dépression est une étape normale dans le processus de deuil , la dépression qui ne va pas plus loin peuvent nécessiter des soins médicaux .