Comment Relâchez rancunes

rancune peut avoir des conséquences négatives sur la vie d'une personne . Une rancune amène une personne à éprouver des sentiments de colère, de blesser et de ressentiment . Ces sentiments peuvent mener à l'anxiété et la dépression , selon la Clinique Mayo . Lâcher d'une rancune peut aider une personne à libérer ces sentiments de colère et d'hostilité , ce qui peut permettre de commencer une vie remplie de moins de conflits et de stress. Instructions
Le 1

écrire les raisons de maintien de la rancune . Rappelez-vous la situation dans son ensemble et le détail de vos actes et l'autre sur le papier. Notez également comment la personne fait de vous sentir à l'époque et comment vous vous sentez au sujet de la situation actuelle .
2

Notez et le détail d'un incident où vous avez causé à quelqu'un d'être amer envers vous . Cela peut vous aider à atteindre une nouvelle compréhension sur la façon de libérer de la rancune .
3

Partagez votre histoire avec un ami ou membre de la famille . Cette personne peut aider à vous donner une idée de la situation et peut vous aider à trouver des façons de commencer le processus de pardonner .
4

réaliser les avantages de lâcher de la rancune . S'accrocher à la colère et le ressentiment est d'avoir un impact négatif sur votre vie , pas l'autre personne . Il ya des chances que personne a déménagé , vous laissant à ressentir l'impact de la mauvaise conduite .
5

Parlez à la personne qui t'a fait du tort et a vous mettre en colère . Dites cette personne comment ces actions ont des conséquences sur votre vie . Préparez-vous pour le fait que cette personne peut ne pas présenter des excuses .
6

Solliciter l'aide d' un thérapeute agréé , si financièrement faisable . Cette personne peut vous aider à résoudre votre colère . Un membre du clergé peut être sollicitée pour des conseils religieux.