Comment être un moins soumis à une contrainte Mom

Être une mère peut être stressant pour une variété de raisons . En tant que femme , vous pourriez avoir à équilibrer plusieurs domaines de la vie , y compris le rôle parental, de travail , en prenant soin de tâches ménagères et la gestion des relations personnelles . Vous pensez que vous n'avez pas assez de temps dans la journée pour prendre soin des besoins de tout le monde , sans parler de votre propre . Cependant , si vous ne prenez pas le temps pour vous-même , vous vous sentirez plus stressé . Avant de vous le savez, vous pourriez même ressentir de l'épuisement professionnel. Instructions
Le 1

Obtenir de l'aide pour les tâches ménagères quotidiennes . Si vous êtes marié ou vivez avec un partenaire , demandez-lui de s'asseoir avec vous pour faire une liste des tâches quotidiennes . Diviser les tâches uniformément et si vos enfants sont assez vieux , affecter certains tâches à eux aussi .
2

Réduire les engagements de vos enfants . Selon United Health Care , de nombreuses mamans sont stressés parce qu'ils signent leurs enfants pour de trop nombreuses activités . N'oubliez pas que vous aurez besoin pour assurer le transport et ajuster votre horaire lorsque vos enfants se joignent à des activités parascolaires . Limiter le nombre d'activités que vos enfants participent à une ou deux par saison .
3

Soyez clair sur vos attentes . Ne pas s'attendre à ce que vos enfants ou votre conjoint peuvent lire dans votre esprit . Si vous voulez quelque chose , le dire explicitement . Si vous voulez que votre mari pour préparer le dîner le vendredi soir , lui dire que , au lieu d' allusion vaguement que ce serait bien si il cuit dîner de temps en temps .
4

Prioriser vos responsabilités . Ne pas essayer de tout faire à la fois . Par exemple, si le téléphone sonne et que vous cuisinez le dîner , laissez le téléphone sonner ou demander à quelqu'un d'autre d'y répondre . Si vous répondez au téléphone , vous pouvez facilement se laisser distraire et brûler le dîner , vous causer encore plus de stress et d'aggravation. Vous n'avez pas à être responsable de tout manipuler en même temps .
5

Incorporez temps pour vous dans votre calendrier. Il n'est pas égoïste, il est nécessaire . Vous pouvez essayer d'éviter cela en disant que vous n'avez pas le temps ou que les besoins de tout le monde viennent en premier . N'oubliez pas que vous ne faites pas tout le monde une faveur en négligeant vos propres besoins . Planifier un massage relaxant , joindre à un gymnase ou prendre un bain chaud après le travail . Laissez votre famille savent que vous êtes ne pas être dérangé pendant " moi" du temps sauf si c'est une urgence .