Comment gérer le stress au travail

Le stress au travail peut vraiment influer sur votre vie . Tout le monde traite de situations difficiles , les charges de travail écrasantes , délais serrés etc au lieu de travail . Tout contribue au stress. Le stress pourrait avoir un impact négatif ceux de la santé et bien-être émotionnel . Il tourne , qui affecte négativement la vie de famille. Il est important de mettre le stress sous contrôle et atteindre un balance.Here travail - vie sont quelques mesures que vous pouvez prendre pour réduire le stress au travail . Instructions
Le 1

prendre des pauses . Ne pas travailler en continu . travailler sans interruption souligne à la fois le corps et l' esprit . La productivité diminue . Passer même vos jours de vacances loin du travail . Ce sera à vous préparer des jours meilleurs à venir.
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Apprenez à dire «NON» . Il y aura toujours plus de travail que vous pouvez manipuler. Ne pas essayer de rendre tout le monde heureux et surcharger vous-même. Au lieu de cela , poliment parler de la situation et dire pourquoi ne pas vous prendre charge de travail supplémentaire . Cela vous permettra de gérer le travail mieux et réduire le stress .
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Gardez des objectifs réalistes . Même si vous aimez ce que vous faites , vous pouvez pas tout faire . Gardez cela à l' esprit et ne pas vous pousser au-delà de la limite . Configuration d'une cible réaliste ne fera qu'ajouter plus de stress et de réduire votre productivité .
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Faites une chose à la fois. Vous pouvez avoir plusieurs choses dans votre assiette . Pressé de terminer tous , ne commencez pas à faire beaucoup de choses ensemble. Que ta volonté soit stressé . Au lieu de cela , prendre la tâche un à la fois et vous serez en mesure d'accomplir plus sans vous stresser .
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Faites des exercices simples . Même au lieu de travail , il vous suffit d'étirer un peu pour se détendre . Faire la respiration profonde pendant quelques minutes se détendre et se ressourcer et vous éliminer ce stress accumulé dans le corps et l'esprit.
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Planifiez vos activités . Etre organisé aide . Quand il ya beaucoup à faire, organiser les tâches , les hiérarchiser et allouer du temps pour chacun. Cela vous donnera une idée de ce que cela prendra pour les compléter. Effacer idée de tâches à accomplir vous fait vous sentir plus à l'aise et réduit le stress et l'anxiété .
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délégué . Même si vous êtes un expert , vous ne serez pas en mesure de tout faire. Passer sur un travail à quelqu'un d'autre qui a la compétence . Cela vous décharger un peu et vous serez moins stressé à propos de l'exécution des tâches . N'hésitez pas à demander de l'aide . Se dérober à poser et essayer de tout gérer par vous-même va considérablement augmenter le stress au travail . Juste un peu d'aide de peu vous mettra dans la facilité.
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Ne pas apporter de "travail" maison. Rappelez-vous , le travail est le travail, ce n'est pas la vie . Ne pas essayer de faire des tâches liées au travail à la maison . Il sera inutile de créer des tensions dans la famille et tout le monde sera stressé à cause de cela .
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aimez votre travail ou le modifier. Ne pas essayer de tuer le temps de faire quelque chose que vous n'aimez pas . Même si vous n'êtes pas surchargé , travaillez vous n'aimez pas vous stresser . Si le stress est dû au travail que vous n'aimez pas , changez-le .
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Définir un temps de côté pour se détendre . Écouter de la musique , Engage est des activités physiques et ainsi de suite . Limiter le travail pour travailler quelques heures seulement . Toutes les activités de loisirs vous vous engagez à ne contribuer à réduire la stress accumulé en raison de la situation de travail .
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Discutez de votre situation avec quelqu'un , qui peut être en mesure d' offrir de l'aide . Si votre travail vous cause beaucoup de stress porter avec votre directeur ou un travailleur de co et discuter . Ils peuvent avoir des solutions pour résoudre votre problème .