Comment guérir la tension musculaire
Le stress a des effets secondaires négatifs sur presque toutes les parties du corps . Beaucoup de gens portent le stress et la tension dans les muscles excès , en particulier autour du dos et du cou . Les blessures et les élongations musculaires peuvent également contribuer à la tension dans les muscles du dos , les épaules ou le cou . Si vous souffrez de tension musculaire , de nombreuses options sont disponibles pour aider à réduire la douleur et desserrer vos muscles . La combinaison de plusieurs techniques pour cibler à la fois le stress et les muscles se traduira par des résultats plus rapides . InstructionsLe 1
Respirez profondément . Lorsque vous commencez à vous sentir stressé ou frustré, utiliser des techniques de respiration profonde pour vous aider à vous détendre . Le plus vite vous pouvez aider à éliminer vous-même de la source de stress , plus vous serez à éviter les tensions musculaires .
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Écouter de la musique . Tout le monde a une chanson préférée ou groupe qui les fait se sentir détendu . Si vous vous retrouvez avec une tension de retour qui fait qu'il est difficile d'essayer d'autres traitements , il suffit de vous distraire de votre musique préférée peut vous aider à libérer la contrainte assez longtemps pour détendre vos muscles.
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aller courir , essayer le yoga ou la natation. L'exercice a été montré pour aider à éliminer le stress et relâcher les muscles . Optez pour une longue promenade ou un jogging . Assurez-vous de s'étirer après vous travaillez .
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Obtenez un massage . L'un des moyens les plus directs pour guérir la tension musculaire , c'est de voir un massothérapeute professionnel . Trouver un massothérapeute agréé qui vous avez confiance et à l'aise avec .
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Prenez une douche ou un bain chaud . Bien que la chaleur d'un coussin chauffant aidera vos muscles se détendre , prendre une douche ou un bain chaud va augmenter les effets . Augmentez votre soulagement de la tension en faisant un bain moussant .
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Détendez-vous dans un bain à remous . Les jets chauffés aideront vos muscles de la tension qu'ils détiennent et le temps passé dans un bain à remous vous aideront à vous détendre et apaiser les tensions .
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