stress & Le mal de dos

Nous avons tous le stress dans nos vies à un certain degré . Le stress peut devenir écrasante et causer des symptômes physiques qui sont mal à l'aise ou même douloureux . C'est le cas avec de nombreux cas de mal de dos. Beaucoup de gens pensent étanchéité et la douleur dans le dos avant qu'ils se rendent compte qu'ils sont d'avoir des problèmes avec le stress . Heureusement, il ya beaucoup de choses que vous pouvez faire pour traiter et prévenir les maux de dos liés au stress. Raisons stress provoque maux de dos

Quand les gens font face au stress , serrez les muscles . Serrage des muscles n'est pas nocif , mais peut finir par causer la douleur pour beaucoup de gens . La raison pour laquelle la douleur accompagne typiquement les muscles serrés est dû aux muscles serrant les vaisseaux sanguins , en bloquant une partie de la circulation sanguine vers les muscles . Puisque le sang transporte l'oxygène vers les muscles , cela signifie que les muscles sont de plus privés d'oxygène , qui est ce qui crée la douleur . La clé pour réduire les maux de dos du stress réduit la tension musculaire .

Exercices pour les maux de dos

sont des exercices qui permettront de réduire la tension musculaire associée aux maux de dos liés au stress .

Un exercice simple que vous pouvez faire n'importe où est la date push-up . Avec vos pieds plantés à un pied du mur, placez vos mains sur le mur dans une position de push-up et se pencher en avant comme si vous faisiez une poussée en place effective . Vous vous sentirez les muscles de votre dos commencent à étirer doucement et se détendre. Essayez de faire une dizaine de ces push-ups pour une réduction immédiate des douleurs au dos .

Un autre bon exercice pour les maux de dos liés au stress est d'étirer vos épaules . Vous pouvez le faire en mettant le bras gauche , redressé, directement en face de votre visage avec votre bras directement sous votre menton . Avec votre main droite , poussez doucement votre poignet gauche , poussant le bras gauche près de votre corps . Répétez avec l'autre bras .

Médicaments et suppléments pour les maux de dos

Si le mal de dos est sévère , les AINS comme l'ibuprofène peut aider avec la douleur . Celles-ci réduisent toute inflammation qui peut être associée à la douleur .

Si le mal de dos est sévère et ne disparaît pas avec l'exercice et over-the- counter médicaments , consultez votre médecin . Il peut vous prescrire un relaxant musculaire pour aider à la douleur . Faites preuve de prudence lors de l'utilisation des relaxants musculaires , car ils peuvent devenir une dépendance .

Un supplément qui aide à réduire les maux de dos liés au stress est le magnésium . Il fonctionne parce que le magnésium a musculaires propriétés relaxantes . Supplément de 100 à 400 mg de magnésium par jour . Pensez à utiliser le citrate de magnésium plutôt que de l'oxyde de magnésium, le premier a une meilleure absorption . Produits à base de menthol

peuvent également être utiles dans le soulagement des douleurs musculaires dans le dos .
Massage pour le dos douleur

massage est une thérapie bien connue pour le stress, et il n'est pas par hasard que la plupart des massothérapeutes se concentrent sur ​​le dos, où beaucoup de gens portent la douleur de stress. Si vous décidez de faire un massage pour aider à soulager votre mal de dos lié au stress , dites à votre massothérapeute exactement où ça fait mal et combien de pression vous vous sentez à l'aise avec . Certains massothérapeutes utilisent des huiles essentielles qui sont destinés à vous détendre et soulager le stress , ce qui rend le massage encore plus utile comme un moyen de soulager la douleur causée par le stress de retour .
Gérer le stress qui provoque la douleur Retour
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en fin de compte , vous aurez envie de se concentrer sur le stress qui est la cause de la douleur au dos , plutôt que de se concentrer uniquement sur ​​le traitement de la douleur . Si vous pouvez éliminer le stress , vous pouvez éliminer la douleur

Il est un type de maux de dos spécifiquement causés par le stress chronique . Douleur et le syndrome de tension myosite ( TMS ) . Ceci est différent de maux de dos causés par la tension occasionnelle . TMS peuvent bien répondre au traitement qui vous aide à faire face à des problèmes émotionnels qui conduisent au stress. Les groupes de soutien peuvent également être utiles .

Jetez un oeil à votre style de vie . Si vous vous sentez souvent " surbooké ", vous devrez peut-être diminuer vos obligations et faire de la place pour les activités de réduction de stress comme l'exercice et la méditation . Passer du temps en prenant soin de vous-même réduit les problèmes liés au stress et au stress comme les maux de dos .