Comment faire le triceps rebond exercice
L'exercice de rebond triceps utilise un haltère pour travailler vos triceps un bras à la fois. Voilà comment c'est fait. Choses que vous devezhaltères
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Le 1
Mettez votre jambe gauche en avant , avec votre cuisse parallèle au sol que possible . Votre genou gauche devrait aligner carrément avec votre cheville . Prolongez votre jambe droite derrière vous , maintenant droite . Transformez votre pied droit sur un ou deux pouces .
2
Penchez au niveau des hanches jusqu'à ce que votre main gauche est posée sur la cuisse , juste au-dessus de votre genou (mais ne vous penchez pas sur ce bras du tout). Placez la moitié supérieure de votre bras droit parallèle au sol , et laissez la moitié inférieure , y compris la main droite serrant l'haltère , pendre vers le bas. Ceci est votre position de départ . Inspirez .
3
Exhale . Comme vous le faites , poussez les haltères derrière vous , en gardant la partie supérieure de votre bras droit parallèle au sol avec votre coude appuyé contre votre corps .
4
Tenez l'haltère en place , le bras presque complètement étendu , pendant 2 secondes .
5
lentement plier votre bras droit vers sa position de départ , l'inhalation .
6
pour un exercice complet , faire 2 ou 3 séries de 10 répétitions . Répétez avec le bras gauche . Au fil du temps , augmenter progressivement le poids d'haltère .
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