Les symptômes physiologiques du stress
stress peuvent causer des ravages avec votre santé , aggravation ou de provoquer une foule de maux physiques . Une enquête menée en 2007 par l'American Psychological Association (APA ) a révélé qu'un tiers des Américains souffrent de stress extrême . Soixante-dix- sept pour cent des personnes interrogées ont déclaré ressentir des symptômes physiques liés au stress . Techniques de gestion du stress sont la clé pour réduire votre niveau de stress et maintenir une bonne santé . Identification
stress se produit lorsque vous vous sentez menacé ou dépassés . Comme votre niveau de stress augmente, le fait votre rythme cardiaque et la pression artérielle . Votre taux de sucre dans le sang monte aussi dans une tentative de fournir à votre corps plus d'énergie dans le cas où vous avez besoin de fuir . La coagulation du sang se produit plus rapidement afin d' éviter une trop grande perte de sang si vous êtes blessé . Comme votre niveau de stress augmente, vos grands muscles commencent à recevoir des quantités plus élevées de sang pour fournir plus de force si vous êtes attaqué . Bien que toutes ces choses serait utile si vous étiez poursuivi par un lion de montagne , votre corps ne fait pas de distinction entre les menaces réelles et perçues et réagit de la même façon si vous êtes face à une attaque d'un animal ou d'un patron en colère . Si ces réponses deviennent une partie de votre vie quotidienne , vous pouvez commencer à éprouver des problèmes de santé .
Comment le stress provoque une maladie
Lorsque vous êtes constamment stressé , presque tous les systèmes dans votre corps est impactée négativement . Votre système immunitaire peut devenir supprimée , vous obligeant à attraper des virus que vous auriez normalement être en mesure de combattre . Un niveau de pression artérielle élevée peut augmenter considérablement votre risque de maladie cardiaque, crise cardiaque ou un AVC . Sentez stressé peut affecter votre capacité à devenir enceinte . Vous pouvez même constater que vous commencez à regarder plus lorsque vous êtes sous un stress chronique.
Symptômes physiologiques
symptômes de stress comprennent des maux de tête , le cou ou les maux de dos , des étourdissements , des éruptions cutanées , urticaire, nausées, diarrhée, le passage du gaz , de la transpiration , sifflements ou des bourdonnements dans les oreilles , des problèmes de déglutition , serrant des mains ou des pieds, la bouche sèche , brûlures d'estomac, constipation , douleurs à l'estomac , gaz , besoin fréquent d'uriner , difficulté à respirer , palpitations , des douleurs thoraciques , troubles du sommeil , baisse de la libido ou problèmes de performance sexuelle , et le gain ou la perte de poids . Vivre avec le stress peut causer des maladies cardiaques , des troubles auto-immunes , les troubles de la peau , problèmes digestifs et la douleur chronique .
Symptômes psychologiques
Les symptômes psychologiques peuvent être tout aussi dangereux que l' manifestations physiques du stress . Vous remarquerez peut-être que vous avez de la difficulté à se concentrer et se sentent souvent désorganisé et débordé par les tâches routinières . Vous pouvez vous sentir seul et sans valeur , et dans les cas extrêmes , même penser au suicide . Votre niveau de stress peut nuire à vos relations avec votre famille et amis , surtout si vous commencez à réagir à petits désagréments , sur la défensive ou hostile ou retirer de relations . Le plus vous ressentez un stress important , plus les chances que vous allez commencer à chercher un soulagement de votre stress en abusant de drogues, d'alcool ou de cigarettes, ou de participer à des activités d'auto-destruction .
Gestion du stress
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Retrouver votre santé physique , il faut réduire ou éliminer les facteurs de stress dans votre vie , en combinaison avec l'évolution de la façon dont vous réagissez au stress. Exercice , de rejoindre les activités , partager vos préoccupations avec un ami , et l'apprentissage de techniques de relaxation peut aider à réduire votre niveau de stress . Dans certains cas , la seule façon de réduire le stress est de vous retirer de la situation stressante , comme dans le cas d'une situation de travail difficile . Groupes de consultation et de soutien psychologique ou psychiatrique peut être très utile si vous n'êtes pas en mesure de réduire votre niveau de stress sur votre propre .
