Façons de gérer le stress et Anxiété

stress et l'anxiété peut être bon à petites doses : ils fournissent la motivation pour faire votre travail . Cependant, trop de stress et l'anxiété dans votre vie peuvent interférer avec les activités normales . Si vous avez peur de faire quelque chose ou dépassés , votre niveau d'anxiété peuvent être hors de contrôle . Apprendre des techniques de relaxation peut vous aider à obtenir ces niveaux sous contrôle. Équilibrer vie

une des principales causes de stress est d'avoir trop de choses dans votre vie . Jongler , la famille et d'autres obligations peut être écrasante . Regardez votre calendrier : Avez-vous mis de côté le temps pour vous-même ? Vous pouvez aussi réduire votre niveau de stress en maintenant un cercle d'amis . Avoir un système de soutien peut améliorer votre santé émotionnelle . Vos amis peuvent également vous aider à mettre votre stress en perspective .
Exercice

L'exercice est un excellent moyen de gérer le stress et l'anxiété . Mais vous n'avez pas à joindre à un gymnase . Une promenade quotidienne peut vous garder en forme . D'autres activités , comme le yoga ou de pilates , sont également de bons exercices pour gérer le stress et l'anxiété .
Exercices
compétences de relaxation

de relaxation sont également utiles pour faire face au stress . La méditation peut vous aider à concentrer votre esprit et votre être . Lorsque vous vous sentez stressé , essayez de prendre une profonde respiration et de le maintenir pendant cinq secondes . Expirez lentement , en laissant votre souffle pendant cinq secondes . Continuez pendant quelques répétitions , et vous allez commencer à remarquer tension drainage de votre corps .