signes et Les symptômes de la réponse au stress

L'American Heritage Dictionary définit le stress comme une pression ou une tension . Bien que beaucoup de gens associent automatiquement le stress des événements mentaux ou psychologiques , perçues , imaginées ou réelles , le stress peut également avoir une racine physique. Les muscles des athlètes vivent un stress quand ils sont sur- utilisés . L' American Institute of Stress signale que le stress a augmenté au cours des années pour une variété de raisons, y compris la pression liée à l'emploi de plus en plus pour les adultes . Pour les enfants et les adolescents , le stress a augmenté aussi bien. Les signes et les symptômes du stress sont larges . Insomnie

stress peut rendre difficile pour une personne de tomber ou de rester endormi . Cette condition est connue comme l'insomnie ou l'insomnie . Chaque personne a besoin d' une certaine quantité de sommeil pour être en état d'alerte et de fonctionner à des niveaux élevés pendant la journée. La personne moyenne a besoin de huit à neuf heures de sommeil par nuit . Selon la National Sleep Foundation , le corps passe par quatre stades de sommeil pendant la nuit . Insomnie empêche le corps et l'esprit de terminer les quatre stades du sommeil , y compris les périodes de Rapid Eye Movement ( REM ) et des mouvements oculaires non - rapide ( sommeil lent ) . En outre , le sommeil est une fonction réparatrice qui a un impact positif le système immunitaire , il régule les hormones ghréline et de leptine qui influent l'appétit . L'insomnie peut conduire à plus de léthargie et une fatigue extrême , il peut aussi conduire à un gain de poids . Si vous avez connu l'insomnie pour une semaine ou plus , il est recommandé que vous parlez à votre médecin si vous pouvez commencer à profiter de passer une bonne nuit.
Trouble obsessionnel compulsif

Rapports la Fondation obsessionnel que 1 adulte sur 50 aux États-Unis a un trouble obsessionnel-compulsif (TOC ) . La maladie se manifeste après une personne se connecte stress avec un événement ou habitude spécifique et commence à essayer de réduire ou de se débarrasser des sensations de stress liés à l'événement en s'engageant dans des actions ou des rituels répétitifs . TOC peut également être liée à des niveaux abaissés de sérotonine , une substance chimique qui aide une personne à faire face au stress . Si vous aviez TOC , vous pouvez vous laver les mains 10-20 fois le matin ou aussi longtemps que nécessaire pour que les sensations de stress à la baisse . Craintes communes associées aux TOC sont la peur des microbes , la contamination , la peur de perdre le contrôle , de blesser une autre personne ou une peur de ne pas être parfait . Si elle n'est pas traitée , les niveaux accrus de stress peuvent augmenter ou aggraver TOC . La maladie de stress est traitable avec la thérapie cognitivo-comportementale et certains médicaments . Le TOC tôt est reconnue et traitée , plus tôt une personne peut réduire le niveau de stress de façon saine et l'allégement de l'expérience .

Fluctuations de poids

gain de poids significatif ou perte est une autre réponse à des niveaux accrus et prolongés de stress. Les aliments qui produisent la sérotonine pourraient désirer au point que votre appétit pour la nourriture se sent comme une envie forte, selon "Food & Mood" par diététiste Elizabeth Somer . Les aliments qui ont été signalés en contribuant à augmenter les niveaux de sérotonine , comme le chocolat , les hydrates de carbone et le fromage cottage . Les gens appellent ces plats «confort» des aliments . La sérotonine est un produit chimique qui transmet des signaux à des cellules nerveuses dans le cerveau . Si votre corps a de faibles niveaux de sérotonine et un événement accrue de stress se produit , vous pourriez vous retrouver au réfrigérateur plus que d'habitude . Comme vous mangez plus , vous prenez du poids . Puis vous vous sentez coupable de trop manger et de se sentir mieux à nouveau , vous revenez au réfrigérateur . Il pourrait être le moyen d'essayer d'augmenter ses niveaux de sérotonine de votre corps , Somer dit . Perte de poids significative peut aussi diminuer la sérotonine et de provoquer des sautes d'humeur ou une incapacité à se concentrer . Obtenir suffisamment de sommeil la nuit , boire beaucoup d'eau , de prendre l'air pendant 20 à 30 minutes par jour , de l'exercice régulièrement et manger une alimentation saine et équilibrée peut vous aider à maintenir un poids corporel sain .
Dépression
Photos

Selon le stress, l'anxiété et la dépression Centre de ressources , environ 20 pour cent des Américains souffrent de dépression . La maladie se manifeste chez les enfants , adolescents, adultes et personnes âgées . Il existe plusieurs types de dépression , y compris le trouble affectif saisonnier ( SAD ) . Le manque de soleil en hiver peut déclencher l'apparition de la dépression saisonnière . Lampes à spectre complet qui peuvent être achetés dans les magasins peuvent aider à soulager l'inconfort associé à la dépression saisonnière. D'autres formes de la dépression incluent dysthymie , le trouble bipolaire , post-partum , la dépression atypique et de vacances . Dépression de vacances se produit quand une personne associe une perte ou une triste expérience avec les vacances . Maladie chronique , des déséquilibres chimiques , les gènes et la difficulté à composer avec le stress peut déclencher une dépression . Psychothérapie , les médicaments et l'exposition au soleil peuvent aider à atténuer ou éliminer la dépression . Comme avec n'importe quel symptôme lié au stress , dès que vous devenez conscient que vous rencontrez dépression à ses débuts , communiquez avec votre fournisseur de soins de santé . Des traitements sont disponibles pour réduire ou éliminer l'inconfort associés à la maladie .

Considérations

stress est considéré comme une partie naturelle de la vie . Au niveaux abaissés , le stress peut avoir des effets positifs affecte , selon l' American Institute of Stress . Par exemple , si vous avez un objectif de terminer un marathon , qui peut produire le stress . Après avoir terminé la course , la contrainte disparaît . Ou si vous avez un projet à réaliser au travail , que vous terminez chaque étape du projet , votre confiance soulève et le stress lié au projet diminue . Toutefois, si vous passez par des périodes prolongées de stress accru , vous pourriez commencer à manifester des signes et des symptômes liés au stress. Si ces signes et symptômes continuent , vos réactions qu'ils peuvent augmenter le stress et son impact sur votre psychisme et le bien-être physique. Pour cette raison, dès que vous devenez conscient de l'incapacité ou de la difficulté à composer avec le stress , communiquez avec votre médecin . Garder la lutte d'un secret n'est pas la voie vers la guérison .