La meilleure façon de vaincre la peur
Le 1
Prenez le temps de réfléchir ce que vos craintes sont vraiment . Il sera utile de les écrire . L' étape la plus importante est d'identifier et affronter vos peurs et de leur donner l'attention . Notez toutes les craintes ou que vous avez. Cela peut inclure une peur des hauteurs à la peur de parler en public à l'anxiété dans un grand rassemblement social . Cachant vos craintes ne les faire réapparaître en permanence .
2
Parlez-en à vos amis et votre famille de vos craintes . Il est préférable de parler à quelqu'un qui vous fait confiance et quelqu'un qui ne vous jugera pas . Il est important de ne pas se plaindre d'autres quand vous parlez de vos craintes . Il ne résout pas vos craintes et de perdre du temps et emporter des questions importantes . Par exemple , si vous avez peur d'être dans une grande foule , expliquer pourquoi c'est . Détail ce qui vous rend mal à l'aise , au lieu de se plaindre des gens qui pourraient vous entourent . Vous devez trouver la racine de ce qui vous rend anxieux.
3
N'attendez pas le courage de venir à vous de surmonter votre peur . Souvent , il est préférable de simplement faire ce que vous devez faire pour surmonter votre peur sans y penser . Quand vous pensez et overanalyze sur une question ou peur de trop, vous allez construire plus d'anxiété et de stress. Sachez que votre crainte peut être fondée sur une interprétation erronée ou d'une mauvaise communication .
4
Faites une liste d'objectifs de moyens de surmonter votre peur . Chaque fois que vous terminez une de ces tâches , marquer votre liste . Le sentiment d'accomplissement provoquera des émotions de bien-être qui peuvent vous aider à aborder votre prochain objectif . Par exemple , si vous devenez anxieux dans les ascenseurs , avez un ami de vous accompagner et de prendre un court voyage d'un niveau à un autre dans un ascenseur vide . Le fait que vous êtes allé dans l'ascenseur est un accomplissement . Rappelez-vous que les petits pas vers surmonter votre peur est mieux que de rester stagnante et ne prenant pas de mesures du tout .
5
Arrêtez de rester dans votre zone de sécurité . Afin de surmonter la peur , vous aurez besoin d' essayer de nouvelles choses que vous n'êtes pas habitué. La zone de sécurité est souvent une illusion dans votre esprit aussi bien. Puisque vous êtes très habitués à lui, il se sent en sécurité . Vous vous rendrez compte que plus vous vous éloignez de votre zone de sécurité , les choses moins effrayantes apparaissent . Si vous êtes terrifié des hauteurs, aller avec vos amis et passer la journée dans un parc à thème et monter les montagnes russes . Lorsque votre anxiété commence à avoir vous imaginez les pires choses possibles , reprendre le contrôle . Imaginez que vous êtes calme dans le scénario que vous pensez.