Comment vous sentez-vous lorsque vous êtes en colère ?

Symptômes physiques

* Augmentation de la fréquence cardiaque et de la respiration

*Tension musculaire

* Maux de tête

* Maux d'estomac

* Transpiration

* Tremblant

* Fatigue

Symptômes émotionnels

* Se sentir frustré, irrité ou enragé

* Avoir envie de s'en prendre à quelqu'un ou à quelque chose

* Se sentir hors de contrôle

* Sentiment de ne pas pouvoir penser clairement

* L'impression d'être sur le point d'exploser

Symptômes comportementaux

* Crier, hurler ou jurer

* Lancer des objets ou casser des objets

* Se blesser ou blesser autrui

* Se retirer des situations sociales

* Adopter des comportements à risque

Symptômes cognitifs

* Avoir des pensées négatives sur vous-même, sur les autres ou sur le monde

* Catastrophiser ou penser que le pire résultat possible se produira

* Tirer des conclusions hâtives ou supposer le pire quant aux intentions des autres

* Blâmer les autres pour votre colère

* Garder rancune

Symptômes mentaux

* Pensées de course

* Difficulté à se concentrer

* L'impression de devenir fou

* Avoir des pensées de faire du mal à vous-même ou à autrui

* Avoir des pensées suicidaires

Il est important de noter que tout le monde ne ressent pas tous ces symptômes lorsqu'il est en colère. Certaines personnes n'en ressentiront que quelques-unes, tandis que d'autres en ressentiront plusieurs.