Façons d'arrêter de consommer du tabac
Chaque méthode de cesser de fumer du tabac est différent, donc les gens qui veulent arrêter de fumer devraient choisir la méthode qui convient à leur tempérament et style de vie . Certaines personnes trouvent que mettre l'accent sur les avantages de cesser de fumer aidera à atteindre un plus grand succès . Par exemple , fumeurs qui fument un paquet par jour peuvent économiser $ 1,800 un an après avoir quitté , à partir de Septembre 2010. D'autres créent un environnement favorable à leur nouveau mode de vie en évitant tout ce qui déclenche le désir de consommer du tabac . Cold Turkey
Cesser de dinde froide est tout simplement de faire une résolution de cesser de fumer et de le faire immédiatement . Les utilisateurs les plus réussis de cette méthode sont ceux qui ont une forte motivation , et qui se sont entourés de renforcements positifs de leur nouveau mode de vie . Pour atteindre le maximum de succès avec cette méthode , définir une ferme et significatif date d'arrêt . Commencer à suivre les habitudes de fumer quelques semaines à l'avance de noter et d'éliminer les déclencheurs du tabagisme .
Médicaments
Certains utilisateurs optent pour des médicaments pour aider à cesser de fumer . Il existe différents types de médicaments disponibles sous forme de gommes à la nicotine , pastilles, et les correctifs qui fournissent le corps avec une dose de nicotine pour aider à contenir les envies . Une autre forme de médicament , Buproprion , ne contient pas de nicotine , mais alimente le corps avec dopamines à aider les fumeurs à cesser de fumer. Les utilisateurs potentiels de tous les médicaments devraient suivre attentivement les instructions de dosage et de consulter un médecin avant de commencer leur programme .
Approches multiples
application d'une combinaison de méthodes est également un moyen efficace pour arrêter de consommer du tabac . Parler avec un conseiller , de demander l'aide d'amis , en utilisant des médicaments ou des correctifs , et créer un environnement propice aide souvent les gens qui ont eu un succès limité avec d'autres méthodes de cesser de fumer .
