Comment arrêter de fumer avec aucun inconvénient

Il ya plusieurs raisons pour arrêter de fumer , mais la meilleure raison d'arrêter de fumer est que fumer finira par vous tuer . Fumer des cigarettes provoque le cancer du poumon , les maladies cardiaques et d'autres maladies graves . La raison de nombreux fumeurs trouvent qu'il est extrêmement difficile d' arrêter de fumer est que leurs corps ont construit une dépendance à la nicotine . Il peut y avoir d'autres inconvénients à arrêter de fumer, mais suivez ces étapes pour vous assurer que vous arrêter de fumer avec succès et éviter ces inconvénients . Choses que vous devez patchs à la nicotine ou la gomme

suppléant pour les cigarettes comme les graines de tournesol ou de viande de boeuf séchée
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Le 1

Fixez une date pour quand vous va arrêter de fumer . Si vous définissez une date , ce sera vous tenir responsable et éliminer excuses pour expliquer pourquoi vous ne pouvez pas arrêter de fumer . Dites aux autres lorsque vous envisagez de cesser de fumer, ce qui vous aidera à rester motivé et d'éviter l'inconvénient de vous parler de retour à fumer .
2

Utilisez les timbres de nicotine ou la gomme . Ces produits peuvent grandement réduire les envies de nicotine et vous assurer que votre chemin de la reprise . Utilisez ces produits quand vous êtes premier cessez de fumer , et utiliser de moins en moins lentement jusqu'à ce que vous n'êtes plus dépendant à la nicotine . L'utilisation de substituts nicotiniques , comme les patchs ou de la gomme , vous aidera à éviter l'inconvénient d' envies insupportables .
3

Dites à vos amis et famille de votre décision d'arrêter de fumer afin d'éviter l'inconvénient d'abandonner en raison d' un manque de soutien . Encouragement des amis et la famille pourrait vous aider à contester à arrêter pour de bon .
4

Utilisez d'autres stimulants orale pour remplacer les cigarettes . Quelques exemples comprennent les graines de tournesol et de viande de boeuf séchée . Ces aliments peuvent aider à éviter l'inconvénient de n'avoir rien à faire avec vos mains et de la bouche .
5

Évitez les situations tentantes . Par exemple, si vos collègues aller dehors pour fumer une cigarette sur une pause , ne pas sortir avec eux . Pour éviter l'inconvénient de vouloir fumer quand les autres fument , vous avez besoin de ne pas être autour d'autres fumeurs quand ils illuminent . Si vous pouvez éviter ces situations , vous aurez plus de chances de réussir à cesser .