Kriya respiration Technique

Kriya est une forme de yoga qui utilise la respiration contrôlée pour aider la méditation . Tout en s'engageant dans kriya respiration , vous devez vous concentrer sur l'inhalation et l'exhalation consciente de la respiration , tout en éliminant toutes les autres pensées . Les pratiquants disent kriya respiratoire réduit le stress en calmant l'esprit et augmente la conscience du corps physique. Respiration alternée est une technique de respiration kriya que les praticiens disent équilibre le fonctionnement des zones gauche et droite du cerveau . Instructions
Le 1

Tenez-vous droit , mais confortablement , avec vos paumes sur vos genoux . Levez la main droite sur votre visage , et placez votre pouce contre votre narine droite , bloquant le flux d'air par le côté droit de votre nez . Pendant que vous tenez votre narine droite fermée , reposer les autres doigts de la main droite contre le côté gauche de votre visage .
2

Inspirez profondément et lentement à travers le , narine gauche ouverte au nombre de quatre . Tout en continuant à tenir la narine droite avec le pouce , utiliser l'index de votre main droite pour maintenir la narine gauche , votre respiration va maintenant être complètement arrêté . Retenez votre souffle de cette manière pour le compte de 16 .
3

Relâchez votre pouce de votre narine droite et expirez au nombre de huit . Puis , inspirez par le , narine droite ouverte au nombre de quatre .
4

Placez votre pouce sur la narine droite de nouveau , et retenez votre souffle pour le compte de 16 . Retirez votre index de votre narine gauche et expirez au nombre de huit .
5

Répétez les étapes deux à quatre , deux fois de plus .

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