Dix aliments pour le sommeil une bonne nuit

Il n'est pas une personne vivante qui ne sait pas ce que c'est que d'aller au lit , pour finir tournait et se retournait , à peine somnolé et se réveiller léthargiques et somnolents le lendemain matin . Troubles du sommeil commencent dans la chambre , mais ils peuvent être arrêtés dans la cuisine . En fait , un certain nombre d'articles dans votre cuisine en ce moment sont savoureux, sain et en mesure d'accélérer votre corps et de l'esprit de Never Land avant que vous savez . Lait chaud et miel

recette de votre grand-mère pour le sommeil est encore l'un des meilleurs , mais avec une nouvelle tournure . Le lait contient du tryptophane, un acide aminé qui cajole le cerveau dans un état de repos . Lait chaud permet de garder vos nerfs d'être rafraîchi par la sensation de froid , et un peu de filet de miel aide à apaiser la vigilance.
Amandes

Une poignée d'amandes légèrement salées peut faire des merveilles pour un sommeil de bonne nuit. Comme la plupart des aliments du coucher , ils contiennent du tryptophane , mais ils ont aussi du magnésium , ce qui peut aider à détendre vos muscles .

Gruau

Gruau contient de la mélatonine , qui est comme un sédatif à votre système . Une bonne dose avant le coucher (surtout lorsqu'elle est faite avec du lait ) et vous serez bientôt de compter les moutons .
Bananes

rapide , pas cher et chargé avec de la mélatonine et de magnésium , les bananes sont une bonne collation à manger avant de vous frapper le foin . Ils vont aussi bien avec des flocons d'avoine .
Camomille

Un autre vieux veille de l'armoire à pharmacie de votre grand-mère , thé à la camomille contient effectivement un léger sédatif , et a été utilisé à des fins médicinales fins depuis son invention .

pommes de terre

pommes de terre cuites au four contiennent du tryptophane ainsi , et peut être très utile en facilitant le sommeil. Cependant , il est important d'éviter de trop saler ou en ajoutant le beurre d'engraissement ou de la sauce à cette fin d'un repas , que vous pouvez finir la négociation sommeil pour les kilos en trop .
Pain de blé entier

simple que cela , une ou deux tranches de pain de blé entier est un parfait suivi de l'un de ces autres aliments riches en tryptophane , car il contribue à l'absorption du corps des acides aminés .

Photos yogourt

yogourt, comme le lait , contient également du tryptophane et de magnésium pour vous aider à voir partir à une nuit reposante de sommeil .
Turquie Photos Photos

Merci à cette liste , vous savez maintenant pourquoi le dîner de Thanksgiving est comme une flèche tranquillisante . Turquie est chargé avec le tryptophane . Mélangez cela avec pommes de terre , pain de blé entier et un peu de jus lourd et vous avez une recette de jour de dinde pour de doux rêves .
Racine de valériane

Pour ceux qui ne sont pas cherchent à bricoler avec leurs problèmes de sommeil , la racine de valériane est disponible dans un certain nombre de formes : liquide , poudre et du thé. La racine de valériane remonte beaucoup plus loin que votre grand-mère , et il a été un sédatif fiable et le traitement anti-anxiété pendant des siècles .