Conséquences de Lost sommeil

Les experts recommandent obtenir huit heures de sommeil chaque nuit, mais la plupart des Américains obtiennent six ans et demi. Que 90 minutes de sommeil perdu s'accumule dans ce que les chercheurs appellent « dette de sommeil », les effets cumulés de sommeil perdu qui restent jusqu'à ce qu'ils soient constitués . Dormir dans un supplément de deux heures au cours du week-end fera peu pour réparer les dommages causés par six heures ou plus de la dette de sommeil accumulée . Aller au lit tôt sera finalement vous permettre de profiter plus d'heures de vie . Cortex frontal Dépréciation

cellules du cerveau des ratés lorsqu'il n'est pas correctement reposé. Au fil du temps , l'accumulation de la dette de sommeil entraîne une perte de deux la puissance du cerveau et les fonctions cognitives de niveau supérieur . Les gens privés de sommeil ont des difficultés pensée créative , et quand ils font penser à quelque chose , ils ont du mal à exprimer clairement depuis le cortex frontal contrôle également la capacité verbale . La privation de sommeil entraîne en outre retardé le temps de réaction . Ces facteurs expliquent la Division de l'estimation de la médecine du sommeil que la privation de sommeil provoque chaque année environ 1 million de collisions de véhicules , 500 000 blessés et 8000 morts aux États-Unis
Mood

Selon la Harvard Medical School à l'Université de Pennsylvanie étude 2002-2003, personnes obtenant moins de cinq heures de sommeil chaque nuit sensation souligné , en colère , inquiet et triste à des niveaux plus élevés . Humeurs négatives nuisent à la capacité de dormir , créant un cercle vicieux . Habitudes de sommeil saines sont le remède . La même étude a démontré que l'obtention constante de dormir une bonne nuit améliore l'humeur et la santé physique générale.

Emotion

chercheurs de l'Université de Californie à Berkeley a mené une étude en 2007 comparant les réactions à des images émotionnellement provocatrices , les deux groupes comprenaient régulièrement reposaient des gens et des individus éveillés pendant 35 heures . Les personnes qui manquent de sommeil ont réagi beaucoup plus émotionnellement que le groupe de contrôle , et il a été trouvé leur amygdale , le centre de l'émotion dans le cerveau , était de 60 pour cent plus actif que le groupe contrôle de . Selon Berkeley psychologue Matthew Walker , ce qui suggère un manque de sommeil peut provoquer des troubles psychiatriques , il pensait auparavant troubles psychiatriques ont entraîné des pertes de sommeil
obésité et les maladies

Une université en cours. d'étude Bristol commencé en 1989 a montré les personnes qui dorment régulièrement moins de cinq heures par nuit avaient 16 pour cent moins de leptine - un produit des cellules graisseuses - et 15 pour cent de plus ghréline - un stimulant de l' appétit - que les personnes qui ont dormi en moyenne de huit heures du soir . Ces changements dans les hormones de l'appétit, combinées avec le manque de sommeil , peuvent contribuer à l'obésité .

Privation de sommeil entraîne une moindre production de globules blancs , ce qui affaiblit considérablement le système immunitaire et augmenter les chances de maladie .