Comment toTape une entorse à la cheville

Avec entorses de la cheville aiguë représentant près de 20 pour cent des blessures liées au sport subies chaque année aux États-Unis , il est important pour les entraîneurs et autres personnes associées à l'athlétisme de connaître la procédure à suivre pour coller une cheville . En plus de coller les chevilles blessées , la plupart des entraîneurs sportifs suggèrent cheville coller comme une mesure de prévention des blessures - en particulier pour les athlètes qui ont subi des entorses de la cheville précédentes . Taper une cheville n'est pas une procédure compliquée , mais elle n'exige une personne de suivre les directives étape par étape pour fournir un soutien efficace de la cheville blessée . Choses que vous devez
1 1/2 " ruban athlétique Photos Pré -wrap
Tuff -Skin ou ruban adhésif semblable
talon et dentelle de tampons (en option) (en option)
Afficher Instructions
Le 1

Nettoyer et sécher la peau . Demandez à l'athlète de s'asseoir sur une surface plane avec les orteils pointant vers le haut . Appliquer du ruban adhésif (facultatif ) . Placez la paume et les garnitures de dentelle (en option ) . Appliquer pre-wrap à partir de la mi- pied et d'emballage jusqu'à la mi- jambe inférieure . Lisser les rides en pre-wrap et font certaines talonnettes et dentelle sont dans la bonne position .
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Fixez le pré -wrap avec des bandes de ruban . Placer une bande de ruban adhésif autour de la mi- pied , une bande de ruban adhésif autour de la jambe mi- bas et d'un ou deux bandes supplémentaires à la jambe mi- bas chevauchant la première bande de ruban .

Photos 3

Placer une bande de ruban de l'intérieur de la jambe mi- bas (à partir de la bande de bande sécurisé ) , en vertu de la cheville et à l'extérieur de la jambe mi- bas . Appliquer du ruban étroitement pour assurer stabilité de la cheville . Répétez une ou deux fois de plus , chevaucher la demande antérieure .
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Appliquer une bande de ruban de l'intérieur de la mi- pied , à travers le tendon d'Achille à l'extérieur de la mi- pied . Répétez cette étape une ou deux fois de plus , chevaucher la demande antérieure .
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solidement enrouler la bande de la jambe mi- bas ( couvrant la bande sécurisé haut ) vers le bas . Utilisez cinq ou six bandes de sécuriser la cheville , ne laissant que le fond arrière du talon découvert. bandes supplémentaires peuvent être nécessaires pour compléter la zone médio-pied .
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Appliquer du ruban à l'extérieur du pied , plus à l'intérieur partie du pied dans un angle vers le bas , sous le pied , à l'arrière de la cheville et se terminant où vous avez commencé ( Pensez figure- 8 motion. Répétez cette étape deux ou trois fois , recouvrant la demande antérieure .

appliquer du ruban sur le côté milieu de la voûte plantaire , continue sous le pied à l'extérieur du talon à un angle de 45 degrés , ce qui porte ruban autour du tendon d'Achille et la finition à l'avant de la cheville . Répétez cette étape une ou deux fois .
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solidement enrouler la bande de la jambe mi- bas ( couvrant la bande supérieure sécurisé ) vers le bas . Utilisez cinq ou six bandes pour fixer la cheville , ne laissant que le fond arrière du talon découvert. Demandez à l'athlète se . Vérifier la stabilité de la cheville . Assurez-vous que la bande est sécurisé , mais pas assez précis pour affecter la circulation .