Comment démarrer avec Atkins

Le régime Atkins , ou , officiellement , l'approche Atkins Nutritional , est un régime populaire faible en glucides pour la perte de poids qui suit quatre étapes : induction , perte de poids permanente , pré- entretien et de maintenance à vie . Au cours de l'induction , la première phase du programme , la diète suivre un plan restreint qui est lourd en protéines et certains types de gras et élimine tout mais une limite prédéterminée d'hydrates de carbone (y compris la plupart des produits céréaliers et des fruits , tous les sucres et de nombreux types de légumes ) . La longueur de temps une diète passe dans la phase d'induction dépend , habituellement , sur la quantité de poids , elle a besoin de perdre . Instructions
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lire autant que vous pouvez sur le programme , soit par la dernière édition du livre officiel Atkins ou sur le site Web Atkins .
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Choisissez une date pour commencer induction . Il est souvent plus facile si vous choisissez un jour où vous serez hors travail ou en dehors de l'école et serez à proximité de la maison . De cette façon , vous pouvez préparer votre propre nourriture et de s'habituer à la façon dont vous vous sentirez sur le plan .
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Faire un plan de repas pour au moins la première semaine . Base de plan de repas autour d' aliments autorisés pendant la phase d'induction ou se référer à l'un des nombreux plans de repas d'échantillons disponibles que des suggestions pour cette phase.
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Achat de fournitures d'un jour ou deux avant la date de départ choisie . Assurez-vous que vous avez tout ce dont vous avez besoin pour préparer les repas dans votre plan de repas et de collations que vous avez préparé et pratique . Si vous êtes prêt , vous serez moins tenté de s'écarter de l'alimentation si vous avez faim .
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Occupez-vous alors que vous êtes habitué à la phase d'induction . Faites des promenades , rencontrer des amis pour des activités non liées à l'alimentation , jouer avec vos enfants ou des animaux , ou faire tout ce que vous apporte le plaisir . Rappelez-vous, vous essayez de contrôler votre poids à profiter de votre vie - . Mais cela ne signifie pas que vous devez attendre jusqu'à ce que vous avez perdu du poids à profiter de la vie