Les régimes pour diabétiques

Le diabète est une condition dans laquelle le corps ne produit pas ou utiliser correctement l'insuline. L'insuline est une hormone qui aide à convertir les aliments en carburant que le corps utilise pour fonctionner. Des dysfonctionnements dans le système de l'insuline peuvent provoquer des taux de sucre sanguin , ou glycémie , les niveaux sont trop élevés ou trop bas, ce qui peut être dangereux . Les types d'aliments que vous mangez et la quantité que vous mangez affecte les niveaux de sucre dans le sang . Glucides

Les diabétiques doivent surveiller leur consommation de glucides pour maintenir leurs niveaux de sucre dans le sang équilibrée . Tous les glucides ne sont pas créés égaux . Environ la moitié de l'alimentation d'un diabétique doit contenir des glucides essentiellement végétales , qui sont bonnes , et seulement une quantité minimale de l'alimentation devrait comprendre des féculents , comme le pain blanc . Raffinés , les féculents comme le pain blanc ont tendance à causer votre glycémie à pic , qui endroits défaire pression sur le système d'un diabétique .
La méthode de l'assiette

L'American Diabetes Association a fourni un modèle à suivre au repas appelé la méthode de la plaque . Il aide les diabétiques de visualiser ce qu'ils devraient manger sans compter les calories et les glucides . La moitié de la plaque doit être rempli avec des légumes non féculents . Cela comprend des légumes comme le brocoli , les pois et les carottes . Pommes de terre et le maïs sont les légumes féculents et ne sont pas inclus . Un quart de la plaque doit être rempli avec des protéines, comme le poisson , viande maigre, volaille , noix, ou des graines . Le quart restant de la plaque est désigné pour les grains entiers, les haricots , les fruits, les produits laitiers ou ( opter pour la variété à faible teneur en matières grasses ) . La meilleure partie de la méthode de la plaque , c'est qu'il est sain pour tout le monde, si elles ont ou non le diabète . S'il n'y a personne atteinte de diabète dans la famille, toute la famille peut manger la même chose. La méthode de la plaque encourage de saines habitudes alimentaires qui aideront les gens à obtenir leur poids idéal .
Horaire des repas réguliers

niveaux de sucre dans le sang peuvent plonger à l'extrême si vous attendent trop longtemps pour manger . Vous pouvez devenir affamé et trop manger des aliments malsains , ce qui entraînera une hausse dangereuse du taux de sucre dans le sang . C'est pourquoi il est essentiel de manger des repas des portions de taille modérée à intervalles réguliers . Plan de trois repas par jour , suivant la méthode de la plaque et avoir quelques collations saines entre les repas pour équilibrer les niveaux de sucre dans le sang .
Mode de vie sain

Il ya d'autres choses qui affectent niveau de sucre dans le sang que la nourriture . Exercice et le sommeil peuvent réduire les niveaux de glucose . Saines habitudes de vie à soutenir la production de l'hormone équilibré , ce qui peut aider quelqu'un à gérer le diabète et aider ceux qui sont prédisposés au diabète rester en bonne santé .