Recommandations de régime diabétique
Cherche avocat d'une diététiste professionnelle est la meilleure façon d'intégrer un plan alimentaire diabétique personnalisé pour vos besoins individuels . L'objectif de ce plan est de gérer et de maintenir des niveaux appropriés de glucose , atteindre un poids sain pour la taille de votre corps et de réduire les risques de maladies telles que les maladies cardiaques . Chaque personne est différente et le meilleur plan de l'alimentation est celui qui s'adapte à votre style de vie et aux besoins particuliers . Diet
Manger des protéines, des graisses et des glucides sont importants dans le traitement du diabète . Graisses convertir le glucose dans le sang à un rythme lent , les protéines sont un peu plus vite et de glucides fournissent une poussée de glucose rapidement. Des portions modérées de chacun sont important dans le maintien même des niveaux de glucose dans le sang toute la journée , tous les jours
Selon la clinique Mayo dans son article . " Régime de diabète : Création de votre plan d' alimentation saine , " les meilleurs ratios sont de 45 à 65 pour cent de vos calories quotidiennes à partir d'aliments glucidiques , 15 à 20 pour cent de protéines , et 20 à 35 pour cent de vos calories quotidiennes à partir de graisses .
Types
Il est plus d'une bonne façon de planifier un régime de diabète . Une fois que vous avez été un diabétique pendant un certain temps et votre niveau de glucose est plus facile à gérer , ou si vous êtes un diabétique limite , vous pouvez décider d'utiliser le format de plaque . Vous pouvez simplement visualiser votre plaque et le remplir selon les recommandations alimentaires . Les légumes doivent remplir la moitié de votre assiette; un quart de votre assiette devrait contenir des féculents comme le pain ou les céréales complètes . Protéines comme la viande doit remplir le quart restant de votre assiette . Une boisson saine comme le lait doit être en dehors de votre plaque , ainsi qu'une portion de fruits .
Compter les glucides est la forme la plus commune d'un régime diabétique . Ceci est facilement accompli en lisant les étiquettes des produits alimentaires de la nutrition sur les canettes ou boîtes . Une fois que vous avez suivi ce plan pendant un certain temps , vous pourrez mémoriser de nombreux points de glucides facilement . L'American Diabetes Association dans leur article , « glucides comptage », recommande en visant 45 à 60 grammes de glucides à chaque repas . Votre taux de glucose doivent être étroitement surveillés par vous et votre médecin . L'expérimentation sera bientôt à vous orienter vers combien de grammes votre corps a besoin des particuliers et la façon dont elle fonctionne de façon optimale .
Le régime glycémique d'index est une autre façon populaire pour maintenir les niveaux de glucose . Les aliments ayant un indice glycémique élevé sont connus pour produire des niveaux de glucose plus élevés que les aliments ayant un indice glycémique faible . Vous devez vous rappeler que les aliments faibles de l'indice glycémique sont souvent plus élevés en matières grasses , donc ne sont donc pas nécessairement le meilleur choix dans l'ensemble .
