Guide nutrition pour les diabétiques

Si vous avez été diagnostiqué avec le diabète , vous savez probablement déjà que vous devez faire très attention à ce que vous mangez . Parce que le diabète est une maladie complexe , il n'y a aucun régime pour les diabétiques , mais les experts conviennent que le régime de la pyramide alimentaire recommandé par l'American Heart Association est le meilleur choix , avec une certaine restriction supplémentaire de glucides . Les diabétiques doivent manger toute la journée et sur ​​un calendrier pour maintenir les niveaux de sucre dans le sang stable tout au long de la journée. L'importance de la fibre

Tout le monde a besoin de fibres , mais il est particulièrement important pour les personnes atteintes de diabète . Les fibres solubles présents dans les fruits , les légumes , les légumineuses et les graines aident à la digestion lente et réduisent l'absorption de glucose ( sucre ) dans les intestins . Haricots cuits ont la plus grande quantité de fibres solubles et sont un excellent choix pour les diabétiques , mais la fibre peuvent également être trouvés dans les légumes comme le brocoli et les patates douces et dans les fruits comme les framboises et les pommes .

Les gens ont aussi besoin de fibres insolubles à aider à nettoyer le tractus gastro-intestinal . Avoine , grains entiers et les noix sont d'excellentes sources de fibres insolubles
cinq par jour

Vous vous souvenez peut les «Cinq par jour " dit de l'enfance . il est vrai alors et c'est vrai maintenant . Manger cinq fruits et légumes par jour fournit une nutrition solide , beaucoup de fibres et à faible indice glycémique des repas pour les diabétiques. Choisir des légumes dans une variété de couleurs permettra de s'assurer que tous les besoins nutritionnels soient satisfaits .
Faible graisses saturées

Le diabète et cholestérol et les triglycérides vont souvent main dans la main . Suite à une alimentation faible en gras saturés contribue à réduire le taux de cholestérol , ce qui contribue à prévenir les problèmes cardiaques . Choisissez des viandes maigres et des graisses insaturées comme les huiles d'olive ou de lin . Manger des choses comme le poisson , les haricots noirs , les noix et les avocats pour aider à augmenter le HDL (bon cholestérol) .
Limites Sweets

Alors que c'est un mythe que les diabétiques ne peuvent pas avoir de sucre , des bonbons doivent être soigneusement figuré dans le quotidien le nombre de glucides . Le sucre et les produits qui contiennent du sucre entraînent des niveaux élevés de sucre dans le sang et peuvent déclencher un choc ultérieur . Le but du régime diabétique est de maintenir le niveau de sucre dans le sang , mais il est possible d'équilibrer un pic de sucre dans le sang avec l'exercice supplémentaire et une réduction des autres glucides - . Ont donc une part de gâteau , mais sauter le pain et les pommes de terre

Voir un nutritionniste

Chaque personne atteinte de diabète est différent . La seule façon de déterminer le régime alimentaire exact qui va travailler pour vous , y compris les aliments à manger et à éviter , les horaires et l'équilibre nutritionnel de manger, est en surveillant la glycémie et utiliser les résultats pour trouver la meilleure formule pour le succès. Construire un plan personnalisé qui fonctionne pour vous à l'aide de votre médecin et votre diététiste .