Comment diminuer les niveaux Glycémie à jeun

Le glucose est une source importante d'énergie chimique pour les cellules vivantes et une composante essentielle du plasma sanguin . Votre " niveau de glycémie à jeun " est prise après avoir jeûné pendant au moins huit heures et devrait être le niveau de glucose le plus bas enregistré au cours de la journée . Les diabétiques ont souvent des taux de sucre sanguin élevé ( hyperglycémie) et doivent réduire leurs level.Things de glucose dans le sang dont vous aurez besoin
moniteur de sang - sucre
bandelettes de test cétoniques (facultatif ): page insuline (facultatif )

Afficher MoreInstructions
1

Déterminez votre «cible» jeûne niveau de glucose dans le sang . Un niveau de glucose sanguin à jeun normale est comprise dans l'intervalle de 90 à 130 mg de glucose par décilitre de sang ( mg /dl ) . Hyperglycémie à jeun est généralement définie comme un taux sanguin de glucose à jeun supérieure à 130 mg /dl .
2

Manger moins de sucre . Les sucres simples tels que la canne ou de fruits sucres se décomposent en glucose très rapidement et peuvent augmenter de manière significative le niveau de glucose dans le sang . Vous devrez peut-être d'éviter le sucre complètement si vous avez une forte tendance à l'hyperglycémie .
3

S'engager dans l'exercice aérobie régulier . Les activités intenses comme la course , le vélo et la marche rapide nécessitent de grandes quantités d'énergie et peuvent réduire considérablement votre niveau de glucose dans le sang . Assurez-vous que votre urine ne contient pas de cétones , en utilisant des bandelettes de test de cétone , si votre taux de sucre dans le sang est supérieur à 240 mg /dl avant l'exercice.
4

Augmentez votre apport en fibres. Assurez-vous que vous mangez un minimum de 50 g de fibres alimentaires par jour pour réduire votre taux de glucose sanguin à jeun . Les meilleures sources de fibres sont les fruits , les légumes , les grains entiers et les céréales riches en fibres .
5

Si vous êtes diabétique , injecter de l'insuline pour réduire votre niveau de glucose dans le sang rapidement . L'insuline abaisse la glycémie en amenant les cellules de l'organisme à absorber le glucose . Les diabétiques devraient être capables de s'injecter de l' insuline et , dans d'autres cas , il peut être nécessaire pour le personnel médical de le faire en cas d'urgence .