Comment faire pour déterminer Calories change de régime

Afin de maintenir ou de stabiliser votre pression artérielle , ce qui est particulièrement important pour les patients diabétiques , vous devez consommer la quantité appropriée de nourriture et le genre approprié des aliments . En théorie, cela semble simple, mais peut être assez difficile quand vous avez affaire à tant de différents types d'aliments , les portions et les parties que les Américains sont habitués à consommer . Il n'est pas un secret que les portions d'aliments américains ont tendance à être plus grandes que celles dans la plupart des autres pays du monde. Il est important de ne pas considérer le programme d'échange diabétique comme un régime, mais comme un changement de mode de vie . Choses que vous devez
liste d'échange de diabète
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utiliser une liste d'échange diabétique alimentaire . Ces listes peuvent être trouvés sur plusieurs sites en ligne . Par exemple , le ministère de la Santé et des Services sociaux des États-Unis fournit une liste complète qui est visible pour le public sur leur site ( voir le lien dans les ressources ) . Cette liste décompose les aliments en groupes tels que les protéines très maigre , lait écrémé sans gras et très faible , et les légumes . La liste de site suggère qu'une portion de légumes contient seulement 25 calories par portion . Les portions sont la principale chose à surveiller que les portions varient entre les aliments , même les aliments du même groupe alimentaire . Par exemple , un une demi-tasse de légumes cuits est considéré comme une portion , tandis que toute une tasse de légumes crus est considéré comme un service , même si elles sont techniquement situés dans le même groupe .
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Évaluer votre corps entrez en corrélation avec votre niveau d'exercice . Prendre en compte à la fois votre taille et votre poids . Si vous êtes considéré comme un petit de femme de taille moyenne , vous devriez consommer entre 1200-1600 calories par jour que vous essayez de perdre du poids ou non . Cet apport calorique , lorsqu'il est utilisé avec le Tableau diabétique calorique change, devrait vous aider à maintenir un mode de vie sain . Toutefois , si vous essayez de perdre du poids , vous aurez évidemment besoin de consommer une quantité de calories vers l'extrémité inférieure de ce spectre , n'importe où entre 1200-1400 calories . Les experts conseillent les patients diabétiques DiabetesWellBeing.com la plupart des hommes et des grandes femmes de consommer entre 1600-2000 calories par jour . Exerciseurs lourds , hommes et femmes , qui sont de taille moyenne à grande taille , devraient consommer entre 2000-2400 calories pour maintenir un poids santé .
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Consultez votre médecin ou un diététicien car ils peut vous aider à construire un plan de repas qui est idéal pour votre sexe , niveau d'activité , la taille et le poids et la santé globale . Votre diététicien peut également vous informer sur la bonne méthode d'échange de nourriture qui rend ce régime si utile pour les patients diabétiques . Le régime a été conçu de sorte que vous pouvez échanger des aliments dans un groupe avec facilité . Par exemple , ce régime vous permet d'échanger avec précision sur une portion de haricots verts pour une portion d'épinards sans sous ou suralimentation. Ceci est important car plus ou sous-alimentation peut considérablement débarrasser de votre régime alimentaire et nuire à votre pression artérielle .