Régime paléolithique Nutrition

Voulez-vous manger comme un homme des cavernes ? Il ya plus de 10.000 ans Paléolithique homme avait une façon très différente de manger que nous faisons actuellement . Sans l'avènement de l'agriculture de masse ou chimiques et les produits alimentaires transformés , la personne Paléolithique mangé des fruits , des légumes de base et les animaux sauvages . Le régime paléolithique nutrition repose sur les choix alimentaires spécialisés qui cadrent avec les adaptations génétiques humaines faites il ya plusieurs millénaires pour améliorer la santé et réduire le gain de poids . Histoire de la Diète

Par définition , le régime paléolithique nutrition remonte à paléolithique de la Terre . Cette période de temps , il ya environ 2,6 millions de 10.000 ans, était nettement différente de l'heure actuelle . L'homme primitif , et la femme , mangé un chasseur -cueilleur type de régime correspondant à leurs besoins biologiques intrinsèques . Tout au long de l'histoire de nombreux groupes de personnes , tels que les Maoris de Nouvelle-Zélande et les Nord-Américains indigènes mangeaient de la même façon que l'homme paléolithique . Plus récemment , un certain nombre de nutritionnistes et de théoriciens de la biologie ont suggéré que ce moyen de nutrition est supérieure à celle de la façon dont la plupart des gens mangent modernes .
Aliments pour la nutrition paléolithique

régime paléolithique nutrition offre une variété de choix alimentaires en fonction de la façon dont l'homme préhistorique mangeait . Il s'agit principalement de fruits, légumes et viandes maigres . Sources de viande et de protéines , comme lors de l'époque paléolithique , devraient provenir des animaux sauvages , maigres comme le poisson, la volaille , et même les insectes . Des sources non - viande peuvent être trouvés dans les fruits et les baies, les plantes et les légumes , les racines et les tubercules . En outre , des noix non salées simples sont une source Paléolithique acceptable de protéine animale .

Aliments à éviter

nombreux produits alimentaires modernes ne sont pas disponibles ou nécessaires à les hommes du Paléolithique . Par exemple , bien que vous pouvez tout d'abord le matin avec un sain bol d'avoine grillée, homme paléolithique n'a certainement pas . Nutrition paléolithique ne comprend pas les grains , sel , produits laitiers, ou les sucres raffinés . Toute aliments transformés comme les fruits en conserve , les repas congelés , ou de copeaux est clairement de la liste des aliments paléolithique .

Prestations de santé

Certains chercheurs suggèrent que la nutrition régime paléolithique pas seulement aide lors de la perte de poids , mais peut aussi améliorer la santé globale . Certains aspects de l'alimentation , tels que les fruits et de légumes frais élevés, peuvent éventuellement conduire à la prévention ou la réduction de l'hypertension artérielle , taux de cholestérol élevé , diabète de type deux , les calculs rénaux , ou l'ostéoporose . Bien que ces avantages pour la santé générale sembler prometteuse , les personnes participant à ce régime doivent être conscients que ce régime n'est pas un vrai correctif médical . toujours consulter votre médecin ou un professionnel de la santé qualifié avant de modifier votre régime alimentaire ou de tenter de traiter ou prévenir la maladie .