Comment planifier des repas une semaine à l'avance

Il ya un certain nombre de raisons pour lesquelles vous voudrez peut-être planifier vos repas pour la semaine à venir . Pré- planification des repas sains peuvent vous aider à garder une trace de calories et s'en tenir à un régime alimentaire . Savoir exactement ce que vous et votre famille allez manger peut aider à sauver temps et du stress au temps de préparation des repas . Vous pouvez aussi économiser de l'argent et cesser de gaspiller la nourriture en achetant uniquement ce qui est nécessaire pour faire des repas prévus . Instructions
Le 1

Imprimer une feuille de calcul de planification des repas pour commencer la planification de vos repas . Si vous voulez créer votre propre feuille de calendrier , prenez une feuille de papier et dessinez des lignes pour les 7 jours de la semaine et de 3 colonnes à la liste le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner chaque jour . Si vous trouvez qu'il est difficile au premier abord de planifier plusieurs repas à l'avance , une feuille qui ne répertorie que le dîner de chaque jour peut vous aider à l'aise dans le processus planification des menus .
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Vérifiez votre cuisine pour les ingrédients . Si vous avez les ingrédients qui subsistent dans votre réfrigérateur ou cellier, commencer votre planification autour de ces éléments pour s'assurer qu'ils ne vont pas perdre .
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Notez les repas de chaque jour . Si vous essayez d' organiser et d'utiliser de la nourriture dans la maison ou avoir de nouvelles idées pour les repas , écrivez un repas dans chaque espace sur votre feuille .
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Rédiger une liste de courses à partir de votre feuille de planification . Rechercher sur les repas que vous avez énumérées et comprendre quels sont les ingrédients nécessaires . Faites une liste des articles que vous n'avez pas à la maison .
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Choisissez un jour à l'épicerie . Restez fidèle à votre liste de courses et se concentrer uniquement sur ramasser les ingrédients nécessaires pour votre semaine de repas prévus . Vous allez couper vers le bas sur l'achat d'impulsion et de réduire vos voyages hebdomadaires au magasin si vous prenez la peine de toute une semaine d'ingrédients en une seule journée .