Conseils pour les premiers jours d'une alimentation non- Glucides
Début de votre régime sans hydrates de carbone peuvent être une tâche écrasante , surtout si les hydrates de carbone fait une grande partie de votre apport alimentaire normal. Naturellement , votre corps fera l'envie de glucides . Cela provoque vous de subir une sorte de retrait de glucides qui peut créer un malaise général , y compris des maux de tête , nausées , fatigue et irritabilité . Heureusement, il existe quelques trucs et astuces que vous pouvez appliquer ce sera lutter contre ces sentiments désagréables et rendre votre transition de haute teneur en glucides à aucun carb beaucoup plus lisse un . Consommer fibres, de protéines et de graissesaumon est une excellente source de protéines et d'oméga- 3 acides gras .
fois que vous commencez votre régime sans glucides , il est important de manger des aliments avec un haut degré de satiété . Cela permet de garder les affres de la faim de se faufiler sur vous tout en fournissant à votre corps les éléments nutritifs . Essayez des aliments qui contiennent des graines de lin , les œufs oméga-3 , acides gras sains ( avocat, saumon , noix ) , des légumes , du fromage , de l'avoine et même salades avec vinaigrette supplémentaire . Les régimes à faible teneur en glucides et pas comme South Beach et Atkins recommandent tous ces aliments .
Buvez beaucoup d'eau
eau aide à éliminer les toxines dans votre corps .
Buvez au moins 64 onces d'eau chaque jour et une addition huit onces d' eau pour chaque 25 livres de poids, vous êtes sur votre objectif de poids . Cela sert à deux fonctions principales. Premièrement, l'eau garde vos reins et corps sain en éliminant les toxines libérées par les cellules adipeuses . Deuxièmement, il aide votre corps à métaboliser les graisses et perdre du poids plus rapidement .
Prendre des suppléments
Prenez des vitamines supplémentaires pour s'assurer que votre corps reçoit les nutriments dont il a besoin .
Vous devez toujours prendre des vitamines pour remplacer ce que vous êtes le corps est par ailleurs ne pas avoir . Cependant , cela est particulièrement important une fois que vous commencez votre régime sans glucides . Low Carb pour la vie recommande de prendre 1000 mg de L - glutamine ( trouvés dans les magasins d'aliments naturels ) en particulier . Ce combat retraits en glucides comme la fatigue , des maux d'estomac et les envies intenses .
Éviter la caféine
Dites non à la caféine lorsque vous commencez votre régime sans glucides .
caféine , qui se trouve dans le café, soda, thé et chocolat , peut déclencher la production d'insuline dans votre corps . En conséquence , certains trouvent qu'il empêche la perte de poids et peut même les amener à se sentent particulièrement nerveux .
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