L'écologie Diet corps

L'écologie régime du corps , conçu par la nutritionniste Donna Gates, promet l'amélioration de la vitalité , de l'humeur et de l'immunité . Le régime repose sur deux prémisses . Tout d'abord, un système digestif sain est nécessaire pour immunitaire , endocrinien , nerveux et circulatoire central . Deuxièmement, vous pouvez améliorer la santé de votre système digestif en mangeant les bons aliments dans les bonnes combinaisons . Notions de base

Restauration rétablit correctement la santé digestive en fournissant des conditions de vie idéales pour les bactéries bénéfiques qui peuplent vos intestins . Ce & quot ; écosystème & quot intérieure ; des bactéries , de la nourriture et votre intestin - comme beaucoup d'autres écosystèmes naturels - a été déséquilibré par nos modes de vie stressants modernes et par & quot ; dépanneurs régimes & quot ; qui se composent principalement de dénaturé , les aliments transformés et artificiels . L'écologie régime d'administration restreint la consommation d'aliments et les glucides transformés . Il recommande également des principes de denrées alimentaires combinant suivants , qui offre des directives spécifiques sur les aliments qui devraient et ne devraient pas être consommés ensemble. Plus important encore, le régime alimentaire comprend une quantité importante d'aliments cultivés (aliments qui contiennent des bactéries vivantes , comme le yogourt ).
Glucides

L'écologie régime d'administration recommande d'éviter pas seuls les glucides simples ( sucre , riz blanc et les produits à base de farine blanche ), mais aussi contre la consommation de nombreux grains entiers. Ces aliments , selon le régime alimentaire , nourrir les mauvaises bactéries et des levures dans l'intestin , ce qui nuit à votre système digestif et compromet votre santé . Le régime recommande que quatre grains : le mil, le quinoa , l'amarante et le sarrasin . Ces grains sont largement disponibles dans les épiceries naturelles et gastronomiques . Pour le meilleur prix, la recherche de ces éléments dans les sections vrac alimentaires .
Légumes et fruits

Contrairement à la plupart des régimes , le régime Ecologie corps n'a pas classer les légumes comme les hydrates de carbone . Il, cependant , diviser en groupes légumes féculents , non féculents et de l'océan . Les féculents sont le maïs et la courge musquée , les haricots de Lima , pois , maïs , châtaignes d'eau , les artichauts et les pommes de terre à peau rouge (le seul genre de la pomme de terre recommandée sur l' alimentation ) . Légumes non féculents comprennent les légumes verts feuillus , le brocoli, le chou-fleur , carottes, haricots verts , bok choy , chou , céleri , laitues, fenouil , navets, choux , radis rouge , courge jaune , la courgette , le concombre et la betterave . Légumes Océan offrent une variété d'algues . La consommation de légumes est encouragé avec enthousiasme sur ce régime.
Cours de la première phase de ce régime , les fruits sont limités aux citrons , limes , de grenade et de canneberge non sucré ou jus de cassis . Après trois mois, vous pouvez encore une fois profiter d'une grande variété de fruits .
Combinaison de nourriture

L'écologie régime du corps , comme les autres régimes alimentaires combinant , fonctionne sur le principe que les différents types d'aliments nécessitent différentes conditions digestives . Protéine, par exemple , nécessite un environnement acide pour digérer correctement tandis que les glucides digérer mieux en alcaline . Lorsque vous mangez des protéines et des glucides dans le même repas , votre corps commence à travailler à contre-courant , créant des problèmes digestifs et la mauvaise santé . Légumes non féculents et de l'océan marient bien avec tout . Les fruits doivent toujours être consommés séparément sur ​​un estomac vide (sauf pour le citron et citron vert ) .
De culture Foods

L'écologie régime d'administration recommande fortement l'ajout d'aliments cultivés dans votre quotidien alimentation. Aliments cultivés , parfois appelés aliments fermentés , contiennent cultures vivantes actives . Le yaourt est probablement la nourriture cultivée la plus connue aux Etats-Unis des autres aliments cultivés comprennent kim- chi (légumes marinés coréens ) , les légumes fermentés , choucroute crue , le miso , le tempeh (produit de soja fermenté ) et kombucha ( une boisson de santé de vinaigre fermenté ) . Regardez aussi pour d'autres produits alimentaires et des boissons étiquetés & quot; probiotique & quot . Ces articles contiennent également des organismes vivants .