Le régime Rosedale

D'abord publié en 2004, la Diète Rosedale a été créé par le Dr Ron Rosedale . Ce livre présente un plan d'alimentation à deux phases qui aidera à la diète à perdre du poids . Dr Rosedale considère ce plan de régime le régime optimal pour la vie et il exhorte les patients à rester sur cette longue période de régime . Prémisse

Le régime Rosedale est basée sur les rapports particuliers d'éléments nutritifs . Plus précisément , le Dr Rosedale se concentre sur un plan de repas qui contrôle soi-disant l'hormone leptine . En suivant ce régime , Rosedale affirme que la diète pourront arrêter de trop manger et se contenteront plus tôt. Pour cette raison, la diète vont perdre du poids . Il s'agit d'un régime très faible en glucides , pauvre en protéines et riche en matières grasses et est semblable à Atkins et le South Beach Diet .
Guide de leptine

La leptine est une hormone qui régule le taux de métabolisme et des niveaux de l'appétit . Cette hormone a été découverte en 1994, la leptine est libérée par les cellules adipeuses et les niveaux sont généralement proportionnel au pourcentage de graisse corporelle d'un individu. La leptine agit en supprimant la partie de l'appétit du cerveau . En contrôlant l'hormone leptine , le Dr Rosedale croit que les individus peuvent contrôler leurs habitudes alimentaires .
Particularités

Il n'y a pas de comptage de calories ou de glucides en suivant la Diète Rosedale . Au lieu de cela , les individus sont dit de manger lentement et à manger quand ils ont faim . Le régime Rosedale commence par trois semaines de phase d'introduction où tous les féculents sont éliminés . En plus d'éliminer les féculents et les aliments de sucre , certains aliments sont limitées dans l'ensemble du régime alimentaire Rosedale . Ces aliments comprennent tous les fruits secs , les raisins , les bananes, les ananas, les oranges , les cantaloups , les ignames, pommes de terre blanches , les citrouilles et maïs .

Alors que le régime Rosedale est un régime riche en graisses , le Dr Rosedale Le stress de la consommation de bons gras comme les gras monoinsaturés et polyinsaturés . Les gras trans et les gras saturés sont à éviter lors de la Diète Rosedale .
Repas et exercice

En suivant le régime Rosedale , les individus sont invités à manger 1 g de protéines par £ 2 . de la masse maigre . Dr Rosedale recommande de manger le petit déjeuner , une collation du matin , le déjeuner , le goûter et le dîner .

En outre , le Dr Rosedale recommande de remplir 15 à 20 minutes d'exercice quotidien . Il recommande de faire une activité que vous aimez . Selon le Dr Rosedale , le meilleur moment pour travailler sur est après le dîner pour aider votre corps à brûler le sucre en excès avant d'aller vous coucher .
Suppléments

Dr . Rosedale souligne l'utilisation de suppléments quand sur le régime Rosedale . Il propose trois lignes directrices quand il s'agit de suppléments . Premièrement, le Dr Rosedale recommande de prendre de haute qualité, des produits de haute dose . Il conseille l'achat de ces de sa propre ligne de supplément personnelle . Deuxièmement, M. Rosedale recommande que votre multivitamine ne contient pas de fer car le fer est stocké dans le corps et peut accélérer la production de radicaux libres . Enfin , toujours choisir des suppléments qui sont sous la forme de capsules au lieu de comprimés parce capsules seront bien décomposer et être absorbé au lieu de passer tout simplement à travers vous .