Risques pour la santé des diètes Low Carb

Les régimes pauvres en glucides sont très populaires parmi les amateurs de perte de poids qui veulent perdre du poids rapidement . Les régimes se composent d'éliminer les hydrates de carbone et l'augmentation de l'apport en protéines , en encourageant le corps à diminuer la production de l'insuline et brûler les graisses . Bien qu'il ait été démontré que ces régimes pour augmenter la perte de poids chez les participants de régime, il ya des risques pour la santé associés aux régimes faibles en glucides . Odeur

Quand le corps n'obtient pas d'énergie à partir des glucides , il va brûler les réserves de graisse qui conduit à la production de cétone en excès. Cétones peut vous amener à des symptômes tels que la mauvaise haleine ou l'odeur de corps . Selon glucides -information.com , cétones peuvent être expulsés par la respiration et provoquent une odeur d'acétone ou de vernis à ongles qui peuvent être confondus avec l'alcool souffle . Utilisez un rince-bouche et savon déodorant pour tenter de combattre l'odeur en période de régime .
Vitamines et minéraux carence

Parce que les régimes à faible teneur en glucides sont généralement limités à la viande , les œufs , le fromage et une petite quantité de légumes , ils peuvent causer de graves carences nutritionnelles si suivi à long terme . Les glucides , les protéines et les lipides, constituent les trois macronutriments nécessaires au maintien de la nutrition . Selon le Département américain de l'Agriculture ( USDA ) , les macronutriments dérivés de glucides complexes , tels que ceux provenant de sources de fruits et de grains entiers , contiennent des vitamines , minéraux et acides aminés qui sont recommandés pour les processus physiologiques et métaboliques . Prendre un supplément de vitamines et de minéraux lorsque vous êtes sur un régime alimentaire faible en glucides .

Augmentation du cholestérol

Bien qu'on ait démontré régimes faibles en glucides pour réduire les triglycérides ( graisses ) et augmenter les niveaux lipoprotéines de haute densité ( C-HDL ou bon cholestérol) , les régimes alimentaires faibles en glucides qui sont composés à forte teneur en viande ont tendance à augmenter les lipoprotéines de basse densité ( LDL ou mauvais cholestérol) , selon sciencenews.com . Des niveaux plus élevés de LDL -C peuvent contribuer à des niveaux de risque de maladie coronarienne . Une étude effectuée à l'Hôpital St. Michaels à l'Université de Toronto par David JA Dr Jenkins , MD a montré que si la diète faible en glucides manger des protéines de gluten , soja , noix et légumes , qu'ils ne perdent leurs niveaux de LDL-C de poids et ne pas aller vers le bas. Augmenter la consommation de poissons , et les graisses de coupe inférieurs de la viande quand sur les régimes faibles en glucides pour réduire la consommation de matières grasses .
Atrophie musculaire

Lorsque vous n'avez pas de glucides à brûler pour énergie, votre corps se transforme en glycogène magasins qui vous fera brûler musculaire en plus de matières grasses . Ceci favorisera l'atrophie musculaire ( rétrécissement ) et réduire la taille et la forme de la masse musculaire. Perte de poids rapide et une atrophie musculaire peuvent conduire à la peau lâche ainsi .
Métabolisme

Parce que l'augmentation musculaire entraîne une augmentation du métabolisme , perdre du muscle peut ralentir le taux métabolique . Un taux métabolique plus lente peut conduire à un gain de poids rapide où les habitudes alimentaires normales reprennent. Assurez-vous de faire de la musculation quand sur les régimes alimentaires faibles en glucides pour tenter de maintenir la masse musculaire .
Digestion

Comme il ya très peu de fibres dans le régime alimentaire faible en glucides , vous pouvez avoir un problème avec les processus digestifs , conduisant à la constipation , maux d'estomac et les brûlures d'estomac . La fibre est essentiel pour maintenir la santé cardiovasculaire. Prendre un supplément de fibres lors de la tentative d'un régime faible en glucides .
Reins et la vessie

Les régimes faibles en glucides ont été montrés pour augmenter l'incidence des calculs rénaux en raison de l'augmentation de la taux d'acide dans l'urine causée par un excès de protéines . Cela peut également provoquer une diminution de réserves de calcium qui peuvent contribuer à l'ostéoporose . Consultez votre médecin avant de commencer un programme de faible régime de carb pour vous assurer d'avoir les niveaux de cholestérol normal car a été démontré l'alimentation pour influer sur les niveaux de cholestérol LDL -C . En outre, parler à votre médecin sur les effets d'un régime alimentaire faible en glucides pourrait avoir sur votre corps et votre santé globale .