Navets sur la South Beach Diet

Dr Arthur Agatston a développé le South Beach Diet dans le début des années 1990 pour aider ses patients cardiaques d'éviter les crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux . Son plan nutritionnel souligne une alimentation équilibrée de glucides riches en fibres , les graisses insaturées , des protéines maigres , des produits laitiers faibles en gras et les aliments avec un indice glycémique faible . Ce régime se compose de trois phases , chacune avec différents aliments autorisés . Navets sont acceptées pendant toutes les phases de South Beach , et voici quelques façons de les intégrer dans votre alimentation. Low-Carb navets et les Verts

légumes faibles en glucides sont admis dans le South Beach Diet , en particulier lors de la phase 1 (le stade de début qui permet une diète à surmonter les fringales de glucides ) . Selon NutritionData.com , 1 tasse de navets ne dispose que de 8 grammes de glucides . Feuilles de navet sont également autorisés dans la phase 1 , car ils sont également faibles en glucides . Pendant cette phase , hacher quelques feuilles de navet dans une salade ou utiliser les verts à la place du pain pour faire collation enveloppements

navets : . Non - fibres solubles

Le Sud beach Diet encourage également la consommation de fibres - principalement , les fibres solubles , qui est principalement absorbée par le corps , mais aussi des fibres non soluble , qui passe à travers le corps en grande partie intact . Certains nutritionnistes estiment que la fibre non soluble peut aider à réduire le risque de cancer du côlon et conserver une fonction intestinale . Navets sont répertoriés comme un bon choix de la fibre non soluble , selon LifeClinic . Durant la phase 2 de South Beach , essayez une recette saine comme « navets rôtis au vinaigre balsamique » (voir la section Ressources pour un lien ) .

Navets ont un indice glycémique moyen
Photos

l'index glycémique , une échelle de zéro à 100 , mesure l'effet des glucides sur le niveau de sucre dans le sang de l'organisme . Navets sont répertoriés comme un légume index glycémique moyen ( 20 à 60 ) . La diète South Beach sont invités à la phase 1 pour éviter les légumes qui ont un indice glycémique élevé , comme les carottes , les pois verts , les betteraves , le maïs et les pommes de terre blanches . Pour lutter contre une envie blanc de la pomme de terre , vous pouvez faire bouillir et navets mash comme vous le feriez pour faire des pommes de terre en purée réguliers .