Liste des South Beach Diet Foods

Il ya beaucoup de régimes là , dont certains ont vous de manger des aliments dans les voies et les combinaisons que vous n'auriez jamais penser tout en limitant ceux que vous aimez . Pas étonnant que vous prenez du poids de retour après votre régime alimentaire est plus --- si vous êtes en mesure de s'en tenir à la diète assez longtemps pour perdre du poids . Beaucoup de gens ont essayé et aimer The South Beach Diet , et bien d'autres sont sceptiques à ce sujet ou ne comprennent pas comment il est censé travailler . Voici un regard sur les aliments qui sont permis de manger sur le régime alimentaire et une fois que vous avez complété.
South Beach Diet Histoire

The South Beach Diet a été présenté au public en 2003 par le Dr Arthur Agatson , un cardiologue noté à Miami . Le livre présenté un plan d'alimentation basé sur les conseils diététiques , il a donné à ses patients qui ont besoin de perdre du poids . Afin de s'assurer que la perte de poids a été menée d'une manière sûre et scientifiquement valables , Agatson a pris le temps de recherche et de développer les meilleurs aliments de perte de poids et les méthodes . Il était également préoccupé par ce qui se passerait après qu'un individu a terminé le processus .

Plan South Beach Diet

The South Beach Diet est séparé en trois étapes , chacun avec ses propres aliments approuvés à manger et éviter . La première phase est une approche de deux semaines qui vise à stabiliser la glycémie et les fringales tout en favorisant un poids perte précoce coup de pouce. La deuxième phase se concentre sur la perte régulière de poids à long terme et est la partie la plus impliquée de l'alimentation . La troisième phase est de l'entretien , avec un accent sur les habitudes alimentaires et l'élaboration d'un menu qui vous aidera à maintenir votre perte de poids pour la vie .
Phase One

Les aliments dans la première phase l'accent sur les viandes maigres , beaucoup de légumes, oeufs, produits laitiers faibles en gras et gras insaturés tels que l' olive et de canola , les avocats, les noix et les graines . Amidons , pains , riz , fruits , l'alcool et le sucre sont à éviter .
Phase Deux

deuxième phase ajoute pains de grains entiers et les pâtes , le riz brun , féculents légumes et de fruits , ainsi que certaines des bonbons. L'alcool , les glucides raffinés , la majorité des bonbons et certains produits laitiers sont toujours à éviter.
Phase Trois

phase trois contribue individus face à des situations de la vie réelle que le sabotage santé manger et les aide à choisir les meilleures solutions . L'accent est mis sur la façon dont vous mangez autant que ce que vous mangez .
South Beach Diet alimentaire Menu

Les South Beach Diet «superaliments» se composent de noix , les tomates et le chou frisé dans la première phase et les bleuets, les grenades et les patates douces dans la deuxième phase . D'autres aliments approuvés de la première phase comprennent aloyau , filet , bacon canadien , jambon cuit , le veau , le bacon de dinde , Cornish jeu poule, poulet sans peau , viande maigre déjeuner , tous les poissons , les oeufs , les pistaches, les noix de pécan , arachides et le beurre d'arachide , tofu , fromages faibles en gras , les légumes non féculents , les légumineuses, les légumes verts, huile d'olive , huile de canola , épices et condiments qui ne contiennent pas de sucre et des bonbons et des friandises .

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