Quels aliments sont interdits dans le South Beach Diet
Le South Beach Diet est conçu comme un plan à long terme et est structuré en trois phases . La phase 1 est la plus stricte en ce qui concerne les aliments interdits , phase 2 est moins stricte et la phase 3 est considéré comme l'étape du maintien . Phase 1 Afin d'équilibrer les niveaux d'insuline dans le corps , la phase 1 de la South Beach Diet interdit certaines viandes grasses, légumes riches en hydrates de carbone , y compris les betteraves et les carottes, les féculents comme les pommes de terre et les pâtes , les produits laitiers l'exclusion de fromage faible en gras , les fruits et les jus de fruits , l'alcool et le sucre .
phase 2
Durant la phase 2 , vous êtes autorisé à réintroduire plus d'aliments en prenant soin d'éviter amidons et des pains et des fruits à haute teneur en sucre tels que la pastèque et ananas .
phase 3
phase 3 permettra la plupart des aliments , tout en surveillant le contrôle des portions et en évitant «mauvais» glucides .
mauvais glucides
Défini comme les pains raffinés , riz et sucre , ces aliments jaillissent les niveaux sanguins et entraîner un gain de poids. Mauvais glucides sont traitées et fournissent à l'organisme aucune valeur nutritive . Pour les éviter, le riz brun substitut pour le blanc , le blé ou du pain de grains entiers pour le blanc , et éviter le sucre raffiné chaque fois que possible .
Idées fausses
The South Beach Diet ne fait ne vous demandera pas d'éviter complètement les hydrates de carbone . Bien que ce qui est important lors de la phase 1 , la phase d'entretien de l'alimentation exigent simplement que vous choisissez bien sur le mauvais glucides .
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