Vitamines pour symptômes de la ménopause

vitamines peuvent être utiles dans le traitement des symptômes de la ménopause tels que les bouffées de chaleur , la dépression et l'écoulement menstruel lourd. Plus précisément , les vitamines E , vitamines du complexe B , la vitamine C et de fer peuvent tous jouer un rôle dans la diminution de la gravité et les inconvénients de symptômes de la ménopause . En plus des changements de modes de vie sains , la prise de vitamines peut aider à réduire certains des symptômes négatifs de la ménopause . La vitamine E

Même si les bouffées de chaleur qui se produisent pendant la ménopause peuvent généralement être traités avec la thérapie de remplacement d'hormones , il ya une autre option disponible. Un supplément de vitamine E peut potentiellement être tout aussi efficace avec moins d'effets secondaires que la thérapie de remplacement d' hormone .
La vitamine E peut être en mesure d'agir comme un substitut d'oestrogènes . Non seulement il peut soulager les bouffées de chaleur , il peut aussi aider à des sueurs nocturnes , les comportements erratiques et la sécheresse vaginale .

Bien qu'il n'existe aucune étude de fond pour soutenir l' efficacité de la vitamine E , elle est souvent utilisée pour compléter l'autre, thérapies alternatives pour la ménopause . Pour le traitement des bouffées de chaleur d'une dose standard de la vitamine E est de 800 UI par jour . Même si la vitamine E pris à cette dose n'est pas considéré comme toxique , vérifiez avec votre médecin avant d'entreprendre un programme de traitement de la vitamine E pour la ménopause , surtout si vous avez une pression artérielle élevée ou êtes diabétique .
Vitamines B

autre symptôme courant de la ménopause est le stress. Le stress a un effet négatif sur le corps par épuiser de vitamines B , qui à son tour mène à la fatigue , anxiété et d'être .

Niveaux irritable oestrogènes qui sont élevés pendant la ménopause ou périménopause (le temps précédant la ménopause ) , ont également un effet négatif sur les niveaux de vitamine B . Cela peut conduire à la dépression . La vitamine B6 joue également un rôle clé dans le fonctionnement du foie et de sa capacité à réguler les niveaux d'hormones .

Prendre un complexe de vitamine B est un bon choix pour le traitement des émotions différentes associés à la ménopause . Assurez-vous qu'il contient B6 , thiamine et la niacine .

Vitamine C et fer

Pour celles qui éprouvent des saignements abondants pendant la ménopause , la prise de vitamine C peut être utile en soulageant la circulation du sang , et peut effectivement ralentir.

bioflavonoïdes sont les composants chimiques trouvés en vitamine C , et peut aider à renforcer les capillaires juste avant les menstruations , ce qui réduit la quantité de sang qui est perdu . Bioflavonoïdes becasue ont beaucoup de traits chimiques similaires à l'oestrogène , ils peuvent également être crucial en aidant les bouffées de chaleur , sueurs nocturnes et les comportements erratiques . Rechercher un supplément qui contient 1000 mg de vitamine C et 800 mg de bioflavonoïdes . Prendre selon les instructions du paquet .

En plus de prendre C , il est important de compléter les niveaux de fer pendant la ménopause , en raison de la perte de sang pendant les périodes de saignements abondants . La vitamine C aide le fer de corps à métaboliser plus facilement . Rechercher un supplément qui contient à la fois la vitamine C ainsi que du fer pour de meilleurs résultats .

Simplement boire un verre de jus d'orange est un bon moyen d'obtenir la vitamine C. Prendre un supplément de fer avec le jus d'orange pour le plein bénéfice de deux suppléments . Quinze mg de fer est une dose suffisante .

Vérifiez avec votre médecin si vous prenez des vitamines n'aide pas à améliorer vos symptômes de la ménopause .