Quelles sont les vitamines stimulera l'énergie

? Il ya beaucoup de conditions liées aux niveaux d'énergie pauvres , et la fatigue est un problème commun qui se pose souvent, les gens dans le bureau du médecin . Les vitamines sont importantes pour une vie saine et certaines vitamines seront stimuler l'énergie et lutter contre la fatigue chronique . En savoir plus sur les vitamines spécifiques pour compléter ou intégrer dans l'alimentation quotidienne est la première étape d'élever les niveaux d'énergie faibles . Types

anémie ferriprive est une cause fréquente de manque d'énergie . Les femmes ayant des règles abondantes flux sont particulièrement à risque . Une combinaison de potassium et de magnésium montre un niveau d'énergie améliorées dans 90 pour cent de ceux qui le compléter selon de prévention " la guérison de vitamines : la vitamine la plus efficace et traitements minéraux pour des problèmes de santé de tous les jours et des maladies graves . " Faibles niveaux d'énergie ont également été liés à des carences en vitamine C.
montants

Pour stimuler l'énergie , " la guérison de vitamines " de prévention " recommande également de prendre ou de consommer de 12 à 15 mg de fer, de 100 à 200 mg de magnésium , de 100 à 200 mg de potassium et de 4,000 mg de la vitamine C sur une base quotidienne . Cette combinaison , soit complétée ou obtenu par l'alimentation , aidera la fatigue de bataille et le manque d'énergie .

Sources

Earl Mindell décrit les sources alimentaires de vitamines dans son réserver " vitamine Bible pour le 21e siècle . " Les meilleures sources de fer se trouvent dans les viandes animales . Toutefois , les végétariens peuvent obtenir du fer dans les céréales enrichies , les épinards et une variété de haricots . Le magnésium se trouve dans les légumes verts , les noix et les grains entiers . Lait , fruits et viandes sont riches en potassium tandis que la vitamine C se trouve dans agrumes et les poivrons ainsi que les baies et les légumes à feuilles foncées .
Conseils supplémentaires

outre les vitamines , suivez ces recommandations nutritionnelles pour stimuler l'énergie : éviter l'alcool et trop de caféine . L'alcool ne baisser vos niveaux d'énergie , et de la caféine provoque une chute d'énergie débilitante après un court moment . Les aliments raffinés et les sucres simples trouvés dans la malbouffe et la restauration rapide vous donnera également une courte rafale d'énergie qui sera suivie par une chute d'énergie .
Avertissement

Chaque fois que complétant vitamines et de minéraux , de toujours prendre les précautions nécessaires . La stratégie la plus sûre est de consulter un médecin avant d'incorporer des niveaux élevés de nutriments dans votre routine quotidienne . Magnésium doit être surveillée chez les personnes qui souffrent de problèmes cardiaques et rénaux . Personnes ayant des problèmes rénaux et /ou de diabète devraient prendre soin lors de l'ajout de potassium à leur régime alimentaire . Enfin , un effet secondaire fréquent de trop de vitamine C est la diarrhée , si une approche progressive pour déterminer comment le corps va réagir à une augmentation de la vitamine C est sage d' éviter des maux d'estomac .

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