Exemple de plan de régime pour perdre du poids

Avec l'obésité un problème majeur , les gens sont constamment à la recherche du meilleur plan de régime pour perdre du poids . Bien que les régimes populaires comme Atkins , NutriSystem , et Weight Watchers ont été connus pour produire des résultats , ils ont également été très difficile à maintenir. En plus d'être coûteux, ces régimes sont faciles à rompre , avec un retour à de mauvaises habitudes . Ainsi , le meilleur régime alimentaire est celui qui ne travaille pas seulement , mais peut être soutenue . Accélérer votre métabolisme

La clé de régime est d'accélérer votre métabolisme . Au lieu de couper des calories et vous affamer , vous devriez effectivement manger plus souvent en petites portions . Manger six à huit petits repas par jour que votre corps peut facilement processus est une excellente façon d'accélérer votre métabolisme . Une augmentation du métabolisme contribue à briser la nourriture que vous mangez plutôt que de stocker les calories sous forme de graisse . Si vous sautez un repas , vous êtes réellement ralentir votre métabolisme ; puis quand vous mangez , votre corps ne se décompose pas toute la nourriture . En plus de cela , en mangeant un petit quelque chose toutes les 2 heures , vous vous empêchez de faire tellement faim que vous mangez trop . Suralimentation forces de votre corps à stocker les calories sous forme de graisse .
Alimentation saine

En plus de manger plus souvent, votre régime devrait être composé de choix santé . Un bon exemple d'un petit repas sain est une tasse de yogourt lumière et un bol de fruits . Non seulement est-ce délicieux repas nutritif , mais il fournira à votre corps avec des vitamines , minéraux et antioxydants . Assurez-vous de vérifier les étiquettes de tous les aliments que vous mettez dans votre corps . Remplacement de jus et sodas à l'eau est un excellent moyen de réduire votre consommation quotidienne de sucre . Évitez les aliments qui sont riches en gras saturés , en gras trans , glucides simples , et le sucre . Ce type de nourriture sera trop difficile pour votre corps à traiter. S'en tenir à des aliments tels que les fruits, les légumes , les viandes maigres , le poisson, yogourt faible en gras , les noix non salées, les blancs d'œufs et pain de blé entier . La plupart des gens savent faire la différence entre une alimentation saine et malsaine . La clé est de mettre ces connaissances en application.

Maintient le cap

une des tâches les plus difficiles quand un régime est de ne pas abandonner les bonnes habitudes que vous 'ai acquis et reprendre le poids perdu. En raison de la sévérité de certains régimes , il devient impossible de ne pas céder à la tentation . C'est pourquoi vous devriez vous accorder un petit repas par semaine pour manger ce que vous désirez. En succombant à vos envies une fois par semaine dans une petite dose , vous serez en mesure de mieux maintenir votre alimentation le reste de la semaine . Vous pourriez être motivé pour soutenir vos habitudes , sachant que vous allez vous récompenser dans un proche avenir .