Alimentaire de perte de poids pour les femmes âgées

La perte de poids chez les femmes âgées peut être problématique. D'abord, c'est pas si facile de perdre du poids . Et d'un point de vue médical , la perte de poids chez les femmes âgées peut aussi conduire à la perte de muscle; sans muscle , une femme plus âgée peut devenir fragile et perdre sa mobilité . De toute évidence, il est important que les femmes plus âgées parlent avec leur professionnel de la santé sur un plan pour perdre du poids afin de s'assurer qu'ils le font d'une manière sensible . Pour beaucoup, un peu d'exercice couplé avec les bons aliments de perte de poids vous aidera à atteindre leur objectif et maintenir une bonne santé . Réduire la graisse

nutritionnistes et les médecins s'accordent à dire que un régime alimentaire faible en gras est bon pour perdre du poids sans le reprendre . Choisissez des coupes de viande maigres rouge : grill un gril Londres plutôt que d'un marbre de surlonge avec de la graisse . Profitez d'une poitrine de poulet plutôt que d'un pilon , et griller ou griller au lieu de frire . Sélectionner faible teneur en gras des produits laitiers . Cuisinez avec de l'huile de canola , l'huile de tournesol ou l'huile d'arachide ( huile d'olive est bonne , mais il fume à une température relativement basse ) .
Pas tellement sucre

coupe sucre et les féculents retour sur raffiné est une autre bonne stratégie pour les femmes plus âgées qui veulent déposer un peu de poids. Utilisez édulcorant artificiel dans le thé; pep grains entiers céréales de petit déjeuner avec des fruits frais plutôt que le sucre; manger du riz brun et le pain de grains entiers .

beaucoup de calcium

Un certain nombre d'études indiquent que le calcium dans l'alimentation peut aider les femmes âgées à réduire leur niveau de la graisse corporelle et perdre du poids ou le maintenir. Il ya un certain nombre d'aliments riches en calcium au choix: faible teneur en matières grasses des produits laitiers (lait sans gras , yogourt faible en gras ) , jus de fruits enrichis de calcium , et les légumes verts feuillus ( bok choi , le brocoli , le chou frisé , les épinards ) peut-être juste la bonne chose pour aider à la perte de poids .

santé Snacking

collations peuvent être un désastre pour une femme plus âgée qui essaie de perdre du poids. Choisissez les bons aliments , cependant, et votre collation peut être bénéfique . Par exemple , les femmes qui n'ont pas d' allergie peuvent profiter d'une poignée d'arachides ou du beurre d'arachide sur une branche de céleri comme de bonnes sources de vitamines et de minéraux , ainsi que des fibres. Besoin de quelque chose douce ? Avoir un petit plat de pudding sans sucre à base de lait sans gras pour le calcium ajouté .
Pimenter les choses

relever la saveur des aliments avec des épices et des assaisonnements qui ajouter du goût sans ajouter de sel , de sucre ou de calories . Selon le plat , l'embellir avec des oignons , de raifort ou de parmesan . Et cannelle ajouté à la nourriture peut avoir un certain nombre de conséquences positives : elle favorise une meilleure mémoire , des aides à la réduction des niveaux de cholestérol et de sucre dans le sang aide de contrôle et de lutte contre l'obésité

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