Aliments pour la perte de poids rapide
Il ya certaines mesures que vous pouvez prendre et certains aliments vous pouvez manger pour vous aider à perdre du poids en toute sécurité . Afin de perdre du poids et continuer une vie saine , perdre une à deux livres par semaine est un nombre idéal à viser. Perdre du poids plus rapidement sur une courte période de temps peut vous mettre à risque de calculs biliaires , un trouble de l'alimentation et la perte de muscle ainsi que d'autres problèmes . Cependant , vous pouvez encourager un mode de vie sain pour vous-même et naturellement perdre du poids à un rythme régulier sans faire face à des problèmes de perte de poids trop rapidement. Encourager les aliments de perte de poids
Certains aliments déverser naturellement la graisse de votre système et " réveillent " votre métabolisme . Fruits et agrumes comme les pommes et les baies , ainsi que le soja et l'huile d'ail , sont des exemples d'aliments qui débusquer la graisse
Mangez plus de légumes riches en eau avec les repas - . Courgettes , tomates, concombres et céleri . D'autres exemples d'aliments riches en eau sont les soupes et les salades. En fait , ajouter plus de légumes ensemble à votre régime alimentaire , et gardez-les à portée de main pour les collations tout au long de la journée. Ils ajoutent plus de fibres , vous aider à vous sentir rassasié et avoir beaucoup de bons glucides et de la nutrition .
Mangez des portions égales de légumes et de céréales à l'heure du dîner . Une tasse de légumes équivaut à environ 50 calories , tandis qu'une tasse de riz ou d'autres céréales est d'environ 200 calories . Légumes riches en fibres vous mettront en place rapide
Remplacez les boissons gazeuses avec beaucoup d'eau - . Au moins huit verres par jour . Cela permet de nettoyer votre corps des toxines indésirables et inutiles et vous permet de rester hydraté .
Manger des fruits entiers au lieu de boire des jus de fruits que vous remplissez et vous maintenir satisfait plus . Il est plus gros et moins de sucre dans un morceau de fruit que dans un verre de jus de fruits .
Utilisation des arômes, des assaisonnements et des épices pour égayer vos repas , éviter le beurre et la margarine , car ils sont les principales sources de mauvais gras .
manger yogourt faible en gras deux ou trois fois par jour aide à la perte de poids et maintient le corps faible en gras . Il est également une bonne source de calcium .
Autres habitudes saines
Ainsi que __gVirt_NP_NNS_NNPS<__ manger des aliments qui favorisent la perte de poids , prendre l'habitude de l'exercice pendant au moins 30 minutes chaque jour . La combinaison d'une alimentation saine et l'exercice accélère vos progrès de perte de poids et change votre mode de vie d'un sédentaire à un actif. Rappelez-vous que la perte de poids se produit lorsque plus de calories sont brûlées que consommé . Faire exercer une partie de votre régime de perte de poids est une situation " gagnant-gagnant " pour vous.
