Comment perdre du poids après une césarienne

La plupart des femmes sont intéressés à perdre du poids après avoir un bébé . Et tandis que beaucoup de femmes ont réussi , ceux qui ont une césarienne , ou C- section , peuvent avoir un moment difficile verser les kilos superflus. Césariennes impliquent une intervention chirurgicale , et il peut prendre jusqu'à 8 semaines pour l'incision à guérir. En conséquence , certaines femmes ne commencent à perdre leur poids de grossesse jusqu'à 2 ou 3 mois après l'accouchement . Instructions
Le 1

Parlez avec votre médecin avant d'exercer . Bien que vous pouvez être impatient de commencer à perdre du poids pendant la grossesse , attendre jusqu'à ce que votre incision guérit de commencer une routine d'entraînement . L'exercice préalable peut affaiblir la ligne de couture . Parlez-en à votre médecin avant de s'engager dans n'importe quel type d' activité physique .
2

Prendre une marche rapide . Attendre 3 mois avant de commencer un entraînement vigoureux après une césarienne . Dans le même temps , de construire votre endurance et prendre une marche rapide . Marcher pendant 30 minutes ou plus au moins trois fois par semaine . Cela vous aidera à brûler des calories et de la graisse , perdre du poids et de la grossesse .
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Réduisez votre consommation de calories . Pendant la grossesse , de nombreuses femmes sont habitués à « manger pour deux ». Si vous essayez de perdre du poids après une césarienne , manger 500 calories de moins par jour . Limitez votre glucides et la consommation de sucre , et de rester loin de fast-foods et frits .
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allaiter votre bébé . Si vous ne parvenez pas à s'engager dans une activité physique due à la douleur d'une césarienne , envisager l'allaitement de votre bébé . L'allaitement brûle environ 500 calories par jour , et ça va vous aider à perdre les kilos de grossesse .
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Exercez vos muscles abdominaux . Une fois vos incision cicatrise , participer à des séances d'entraînement qui ciblent votre section médiane . Craquements, des séances d'entraînement et de pilates abdominaux peuvent brûler des calories et sculpter votre estomac .