Comment se débarrasser de la graisse Midriff

Fat autour du ventre est une cause de préoccupation . La graisse abdominale est liée à une variété de maladies comprenant les maladies cardiaques, le diabète, l' accident vasculaire cérébral et de certains cancers tels que le cancer colorectal. Selon la clinique Mayo , une taille mesurant plus de 35 pouces chez les femmes et plus de 40 pouces chez les hommes entraîne des complications de santé . La cause de la plupart des graisses de ventre est la graisse viscérale . Cette forme de graisse se trouve profondément dans l'abdomen . Cependant , vous pouvez battre la graisse du ventre avec un peu de discipline . Instructions
Le 1 Commencer à travailler sur .

exercice sur une base quotidienne . L'École de médecine de Harvard recommande un minimum de 30 minutes d'activité modérée . Natation, le cyclisme et le jogging sont excellentes formes d'activité physique modérée .
Le train 2 de Force parce que le muscle aide à brûler les graisses .

Intégrer l'entraînement en force dans votre routine d'exercice . Développer les muscles maigres va contrôler votre poids , ainsi que d'éliminer la graisse du ventre . Essayez de travailler avec des poids deux fois par semaine .
3 Travaillez vos abdos .

Ciblez vos muscles abdominaux . Les exercices qui comprennent des craquements et des sit -ups aider à resserrer les muscles que vous commencez à perdre de la graisse .
4 Manger sain aidera à vous débarrasser de la graisse du ventre .

Changer votre alimentation pour lutter contre la bosse . Réduisez la quantité que vous mangez et incorporer des aliments sains . Découpez les glucides simples comme le pain blanc , le sucre , les boissons gazeuses et les bonbons . Les glucides simples contribuent au stockage de la graisse abdominale .
Boissons alcoolisées 5 limites .

éliminer des calories vides de votre alimentation . Consommation des résultats trop d'alcool dans la graisse du ventre excès , selon la Clinique Mayo .