Comment graver 1000 calories en une heure sur un vélo elliptique

Vous cherchez à brûler plus de 1000 calories en une heure sur votre elliptique ? Ce programme a fonctionné pour moi et fait partie d'un régime d'exercice qui m'a aidé à perdre plus de 60 livres cette année. Choses que vous devez la machine elliptique Photos Photos 1 heure de temps
modérée condition physique de
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Le 1

1 . J'utilise un elliptique Nordictrack qui a pentes de cinq niveaux d'inclinaison de 10% à 30 % des niveaux de résistance et de un à quinze. J'essaie de maintenir un régime dans les années 60 supérieures à 70 .
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2 . Faire un warm-up en premier. Je fais habituellement 5 minutes sur un vélo stationnaire .
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3 . Commencez au niveau de 2 de résistance. Levez la pente toutes les deux minutes jusqu'à ce que vous arrivez à la 30 % d'inclinaison .
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4 . Après que vous avez fait le 30 % d'inclinaison pendant deux minutes , augmenter la résistance à quatre . Maintenant, vous commencez la partie en descente.
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5 . Toutes les deux minutes , augmentent la résistance par un et de diminuer la pente par un jusqu'à ce que vous arrivez à la 10 % d'inclinaison .
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6 . Après que vous avez fait le 10 % d'inclinaison pendant deux minutes , diminuer la résistance à trois et suivre le modèle en trois étapes à cinq.