Conseils faciles pour la perte de poids sous-cutanée

Le corps a deux types de gras différents . Ils sont sous-cutanée et viscérale . La graisse viscérale est situé sur l'intérieur du corps et il entoure les organes . Graisse sous-cutanée est située juste au-dessous des couches de la peau . Au cours du temps , l'apport calorique pourrait finir dépenses calorique accablante et la quantité de graisse sous-cutanée peut commencer à s'accumuler. Il serait à ce moment que quelques conseils de perte de poids pour se débarrasser de lui peuvent venir dans maniable . Prise d'eau

eau apporte de nombreux avantages pour le corps . Il maintient les cellules hydratés , il lubrifie les articulations , il aide à satiété , il évacue la graisse métabolisé sous-produits de l'organisme et il est également sans calorie . Boire de l'eau à la place d'autres boissons qui n'ont aucune valeur nutritive peut épargner l'excès de calories du corps qui peuvent conduire à la graisse sous-cutanée . Quelques exemples de thèses boissons sont soude , thés sucrés , les boissons au café sucrées et les jus transformés . Selon l'Institute of Medicine , les femmes devraient consommer 2,7 litres au total d'eau par jour , et les hommes devraient consommer 3,7 litres au total par jour.
Bonne alimentation

Le régime alimentaire est un des facteurs les plus importants impliqués dans la perte de poids sous-cutanée. Manger des aliments qui sont chargés de graisse et de calories va ajouter au problème au lieu de l'aider. Les aliments qui sont frits , transformés , raffinés et riches en graisses saturées doivent être éliminées en faveur de plus d'aliments riches en nutriments qui sont riches en fibres et en vitamines comme les fruits , les légumes , les viandes maigres , le poisson , les produits laitiers , les graines , les noix, les grains entiers et les haricots .

Repas fréquentes

métabolisme est la vitesse à laquelle le corps brûle des calories pour l'énergie de faire les tâches quotidiennes . Cela comprend non seulement les mouvements volontaires , mais il comprend également des actions involontaires comme la respiration , la pensée , du sommeil et de la digestion des aliments . Si le métabolisme obtient un coup de pouce , alors plus de calories globales peuvent être brûlés qui peut conduire à une plus grande perte de poids . Une façon de le faire est de manger plus souvent, mais manger de petites portions . Cela permettra d'éviter le corps d'entrer dans le mode de famine qui va ralentir le métabolisme vers le bas . Les repas doivent être un équilibre de protéines, de glucides et de graisses , et ils devraient être consommés tous les deux à trois heures . Lorsque ces repas sont consommés , un effet thermique qui se passe lorsque le corps doit brûler des calories pour décomposer les aliments . Lorsque cela se produit toutes les quelques heures , le métabolisme reste élevé et le corps devient plus efficace à brûler des calories . Un exemple d'un repas serait une poitrine de poulet maigre placé sur le dessus d'une salade avec une cuillère à soupe de vinaigrette à l'huile d'olive et un pain de blé entier .
Exercice

corps repose sur deux types d'exercice pour compléter entièrement un programme de perte de poids sous-cutanée . Ils sont l'entraînement aérobie et de musculation . L'exercice aérobie est efficace à brûler des calories et il devrait être fait pour un minimum de 30 minutes, cinq jours ou plus par semaine . Quelques exemples d'exercices aérobiques sont en cours d'exécution , le cyclisme , d'escalier , de la formation elliptique , la natation , l'aviron et le saut à la corde . Pour le rendre encore plus facile , il peut être fait en plusieurs courtes périodes durant la journée si le temps est un problème. Par exemple , trois épisodes d'une dizaine de minutes peuvent être effectuées .

Formation de poids peut vous aider à construire le muscle sous la peau qui peut ajouter un peu de tome pour le corps et aussi augmenter le métabolisme étant que le muscle est métaboliquement active . Exercices effectués doivent cibler tous les principaux groupes musculaires et quelques exemples sont presses banc , presses militaires , lat pulldowns , triceps , biceps boucles et les squats .