Comment surmonter l'anxiété et Stress

Il est impossible de vivre une vie sans stress . Nous ne pouvons faire beaucoup pour changer notre situation . Nous devons encore faire face à des surprises et des changements qui nous interpellent . Le stress peut être la cause de nombreuses maladies et les maladies , il est donc essentiel pour notre santé que nous apprenons des techniques pour composer avec le stress et l'anxiété . Il n'existe pas de vie sans problèmes , mais on peut prendre le contrôle de nos réactions et nos points de vue sur les choses que nous traitons chaque jour . Choses que vous devez
capsules d'oméga- 3 acides gras
multivitamines
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Le 1

Begin méditant sur ​​une base quotidienne . Il existe de nombreuses formes de méditation , ainsi vous pouvez choisir n'importe quel style que vous vous sentez à l'aise avec . Une forme d'anxiété de presse peut être d'imaginer un soleil d'or en face de vous et , à chaque inspirez , imaginez la lumière de respirer dans votre cœur et , à chaque expirez , imaginez ce qui circule dans votre corps . Pour ce faire, pendant 10 minutes , en imaginant toutes vos tensions se tournant vers la lumière .
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exercice quotidien pendant 1 heure . Il peut s'agir d'une promenade , une baignade , une danse ou le yoga classe ou d'une session de formation avec des poids . Une heure d'activité physique vous aidera tout à couler et fonctionne correctement dans votre corps , qui vous donnera l' énergie et l'endurance pour faire face à chaque jour . L'exercice vous aidera à libérer des endorphines et vous aider à obtenir un sommeil plus profond , qui vous permettra de sentir rajeuni pour le lendemain .
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pratique exercices de respiration profonde . Respirez pour quatre chefs d'accusation , maintenez la respirer quatre chefs d'accusation , expirez quatre chefs d'accusation et maintenez les respirer à quatre chefs d'accusation . En faisant cet exercice de respiration respirer dans le diaphragme , en plaçant vos mains au fond de votre cage thoracique et en s'assurant que la membrane se dilate à l'inspiration et se dégonfle sur l'expiration .
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Passez en revue votre régime alimentaire et de réduire sur les sucres raffinés et la farine blanche dans les pâtes et le pain , comme ils envoient les niveaux de sucre dans le sang et puis vers le bas , ce qui affecte finalement votre humeur et les niveaux d'énergie . La caféine doit être coupé de l'alimentation si vous souffrez de stress et d'anxiété . Les aliments frits augmenteront graisses dans le corps , ce qui conduira à se sentir léthargique et devrait également être coupé . Remplissez votre alimentation avec au moins 8 verres d'eau par jour et beaucoup de fruits et légumes .
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Prenez oméga- 3 les acides gras de poisson ou d'huile de lin . Cela permet de garder tous les vaisseaux sanguins, les nerfs et les articulations de votre corps en bonne santé . Une fois que vous avez pris ces 1 mois tous les jours , votre niveau d'énergie et la capacité à gérer le stress et l'anxiété vont augmenter considérablement . Prendre une multivitamine contenant de la vitamine du groupe B permettra de maintenir la santé du système nerveux . Un supplément à base de plantes comme le millepertuis aidera à lutter contre le stress et la dépression . Consultez votre médecin avant de prendre des suppléments pour s'assurer qu'ils sont faits pour vous.
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Voir un conseiller ou un thérapeute afin que vous puissiez parler et de discuter des questions d'actualité sur votre esprit . Cela peut vous aider à obtenir perspective sur la façon dont vous percevez , l'approche et la réaction à la vie . La thérapie cognitive subi avec un thérapeute est une forme de traitement recommandée pour traiter l'anxiété .