Comment renouveler Mentalement Your Mind

Que vous êtes brûlé à partir d'une longue semaine de travail ou épuisés par essais collège d'écriture , de prendre une pause de renouveler votre esprit aide à vous sentir mieux . Le stress peut sembler écrasante , mais de prendre des mesures pour se détendre et rafraîchir votre esprit vous aide à composer avec inquiétude, l'anxiété et l'épuisement professionnel . Ne vous sentez pas coupable de prendre quelques minutes pour prendre soin de vous-même; prendre des pauses courtes vous prépare à travailler de façon plus productive et aide à prévenir les problèmes de santé mentale , comme la dépression et l'anxiété . Instructions
Le 1

exercice . Faire une promenade , le vélo ou faire du yoga sont des activités qui aident à éclaircir votre esprit et vous donner plus d'énergie . L'exercice réduit aussi le risque de dépression et libère du stress .
2

Aller à l'extérieur . Passer du temps à l'extérieur améliore votre attention, efface votre tête et réduit le stress .
3

Concentrez-vous sur quelque chose de positif ou de détente. Par exemple , si votre esprit commence à suivre un modèle épuisant ou stressant de pensée, de vous distraire avec une citation inspirante ou une photo de vos proches .
4

Déplacer vers un nouvel emplacement . Par exemple , prendre une pause de la bibliothèque et d'étudier dans le café , ou passer de votre table de cuisine à la véranda . Assurez-vous que vous sélectionnez un site qui est calme et exempt de distractions .