Comment accéder à l'inconscient par la respiration

Au cours de la vie active , le stress peut obtenir le meilleur de même le plus de succès , individuelles collectées . Par la respiration concentré, cependant, vous pouvez puiser dans votre inconscient et obtenir des avantages de santé d'une reposé, l'esprit plus à l'écoute . Choses que vous devez
espace au sol Effacé ou un disque soutenu , dos droit chaise
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Le 1

Trouvez un endroit confortable, calme pour s'asseoir. Réduire autant de bruit et d'interférence possible . Alors qu'il était assis les jambes croisées sur un sol dégagé aidera à vous concentrer , vous pouvez être plus à l'aise dans un disque soutenu , chaise à dossier droit .
2

Imaginez une ligne droite allant de votre bas de l' dessus de votre tête . Imaginez tirant la ligne enseigné et , ce faisant , redressez votre torse . Tenez-vous droit et de hauteur. Placez vos mains sur vos genoux avec vos paumes vers le haut . Détendez vos épaules .
3

Fermez les yeux et prenez une grande respiration par le nez . Vous vous sentirez votre abdomen élargir que vous inspirez . Respirez pour quatre chefs d'accusation silencieux . Retenez votre souffle pour quatre chefs d'accusation , puis expirez pour quatre chefs d'accusation . Comme vous pratiquez , vous verrez que vous pouvez inspirer et à expirer plus lentement et délibérément . Comme vous le faites , la relaxation se fera plus rapidement et sans effort .
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concentrer sur le souffle . Comme vous vous asseyez et respirez, pensées aléatoires entrer dans votre esprit . Ne vous attardez pas sur eux . Brièvement les reconnaître comme des pensées , et les écarter , tout en continuant à se concentrer sur votre respiration . Assis pendant 30 , 11 ou même cinq minutes à la fois peut sembler fastidieux au début, mais vous pris l'habitude de pratiquer avec le temps.

Les pensées les plus insolites , les conversations et souvenirs font surface que vous respirez . Vous pouvez éprouver des sentiments de joie , de tristesse , de confusion ou de l'acceptation croissante de votre inconscient . Pas de bonne ou de mauvaise existe de pratiquer cet exercice . Une fois que vous êtes conscient de vos sentiments, vous pouvez gérer et les traiter en conséquence afin de réduire le stress et gagner la conscience de soi .