Comment soulager le stress par Stretching

Le stress est une partie inévitable de notre vie dans le monde frénétique d'aujourd'hui . Alors que tout le monde ressent du stress dans un degré ou un autre , la manière dont le stress affecte les individus varie en fonction de sa capacité à faire face . De petits changements de mode de vie peuvent aider à soulager le stress . Incorporer étirement dans une routine quotidienne pour aider à soulager le stress . Instructions
Le 1

hausser les épaules de haut en bas dix fois . Répétez cette opération trois fois pour obtenir le sang qui coule dans la région de l'épaule et le cou .
2

Passez votre cou vers l'avant , en commençant par le côté droit , se déplaçant vers votre poitrine et l'arrêt sur ​​le côté gauche . Répétez dix fois dans chaque sens, pour un total de vingt .
3

Étirez vos omoplates en tirant doucement un bras sur votre poitrine avec l'autre bras . Maintenez l'étirement pendant 20 secondes , et répétez avec l'autre bras .
4

Joignez vos mains devant vous , paumes vers l'extérieur. Poussez vos mains loin de vous étirer votre zone de l'omoplate .
5

Joignez les mains derrière le dos et les élever vers votre tête . Ce tronçon se fera sentir dans la partie supérieure du bras et des épaules avant .
6

Étirez votre dos . Tournez doucement votre dos à l'autre , en faisant attention de ne pas trop tourner . Penchez-vous sur , en gardant le dos droit , et enveloppez vos bras autour de vos jambes . Accrochez-vous à vos jambes pendant que vous cambrer le bas du dos .
7

Bend et essayez de toucher vos orteils pour se dégourdir les jambes . Étirez vos quads en tirant le pied derrière vous et de le maintenir pendant 20 secondes .