Quelle est 5 - hydroxytryptophane
? 5 -hydroxytryptophane , également appelé 5 -HTP , est un produit chimique que le corps fait de l'acide aminé essentiel L -tryptophane . Un acide aminé essentiel doit être obtenue de la nourriture ou des suppléments parce que le corps ne peut pas le créer. Le cerveau convertit 5-hydroxy de la sérotonine , qui joue un rôle important dans la régulation de l'humeur , l'appétit , le sommeil et certains aspects du comportement . L'alimentation et les suppléments
5-hydroxy n'est pas disponible par l'alimentation , bien que le tryptophane se trouve dans la viande , le poisson , les crustacés , le soja , les épinards et de nombreuses autres sources . Les gens qui veulent obtenir plus 5-hydroxy peuvent prendre sous forme de supplément , issu des graines de la plante africaine Griffonia simplicifolia . La dose habituellement recommandée est de 50 mg une à trois fois par jour .
Perte de poids
Une utilisation courante de suppléments 5-hydroxy est pour la perte de poids. Selon l'Université du Maryland Medical Center , la substance peut rendre les gens se sentent plus complète après avoir mangé , ils mangent moins . Niveaux bas de sérotonine sont également associés à un comportement impulsif , ce qui peut conduire à trop manger ou trop souvent . Augmentation des niveaux de sérotonine peuvent diminuer les fringales et réduire les épisodes de frénésie alimentaire dans les troubles alimentaires .
Dépression , d'anxiété et de TOC
personnes prennent également le 5-hydroxytryptophane à traiter les dépressions légères à modérées et de l'anxiété . 5-HTP a un effet similaire mais moins puissant que celui des inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS ) , un groupe comprenant les antidépresseurs , qui comprend la fluoxetine (Prozac) , paroxetine (Paxil ) et la sertraline (Zoloft) . Sérotonine accrue peut également être efficace pour traiter l'anxiété et le trouble obsessionnel -compulsif .
Utilisations supplémentaires
utilisations supplémentaires pour les suppléments 5-hydroxy comprennent le traitement des symptômes de la fibromyalgie et chronique soulager des maux de tête . Il peut être bénéfique pour traiter l'insomnie et les troubles prémenstruels , et pour améliorer la concentration chez les personnes souffrant d'un trouble de déficit de l'attention .
Effets secondaires et contre-indications
personnes prenant des médicaments antidépresseurs ne devraient pas prendre des suppléments 5-hydroxy parce que les niveaux de sérotonine pourraient être trop grandes . Suppléments 5 - HTP peuvent augmenter la sensibilité au soleil , ce qui rend les gens qui prennent plus de chances de devenir un coup de soleil . Des doses de 70 mg ou plus ont été associés à la constipation , des crampes abdominales , gaz , ballonnements , brûlures d'estomac , des nausées et des vomissements . Rarement , les gens ont eu une réaction allergique au supplément . Les signes comprennent la difficulté à respirer , la fermeture de la gorge, et l'enflure du visage ou de la bouche .
