Soy &Ménopause

supplémentation en soja a longtemps été utilisé pour traiter les symptômes de la ménopause . Comme les herbes , le soja peut être utilisé en toute sécurité à la place de la thérapie de remplacement d'hormone offrant un grand nombre des mêmes avantages avec moins d'effets secondaires . Le soja peut également fournir une augment adapté à l'hormonothérapie traditionnelle , si vous êtes satisfait de la thérapie hormonale vous recevez actuellement . Ajout de soja dans l'alimentation peut aussi vous permettre de diminuer les quantités d'hormones que vous prenez pour gérer la ménopause . Importance

information médicale prédominante conclut que la protéine de soja , lorsqu'il est utilisé régulièrement dans l'alimentation , a la capacité de réduire non seulement la fréquence , mais l'intensité des bouffées de chaleur avec d'autres symptômes de la ménopause gênants . Soja semble bénéficier de nombreux systèmes dans le corps , et peut améliorer l'apparence et la sensation de la peau, des cheveux et des ongles. Le soja contient ce qu'on appelle les phytoestrogènes qui ont le potentiel d'agir comme l'oestrogène dans le corps .
Fonction

Beaucoup de femmes disent que la consommation de fortes doses de protéine de soja peut aider à restaurer humidité vaginale niveaux de pré- ménopause . Une forte dose de protéine de soja serait considéré comme de 100 à 160 mg d' isoflavones de soja par jour. Soja contribue également à des sautes d'humeur , les symptômes du SPM , migraines associées à la ménopause , menstruations irrégulières et le gain de poids . La protéine de soja peut également diminuer la graisse corporelle et augmenter la masse musculaire maigre chez les femmes ménopausées .

Dosage

Afin de bénéficier pleinement des effets de la protéine de soja pendant la ménopause , il est impératif de consommer assez pour avoir un avantage bénéfique . Une portion d'un aliment typique de soja contient environ 20 g de protéines et 30 mg d'isoflavones de soja . Les isoflavones sont des composés végétaux avec des qualités oestrogéniques . Certains suppléments à base de soja peuvent être encore plus concentré . Le montant minimum de soja nécessaire pour recevoir tout type d'effet est de 40 à 60 g . de soja par jour . Avec ce niveau de consommation , il faudra environ quatre à six semaines pour le plein effet d'être remarqué .
Foods

Choisir les aliments à base de soja droit peut aller un long façon d'intégrer le soja dans votre alimentation avec facilité . Les aliments suivants contiennent environ 35 à 50 mg . d'isoflavones : 1 tasse de lait de soja , 1/2 tasse de tofu , 1/2 tasse de tempeh , 1/2 tasse de edamame ou de soja ou environ 3 poignées de noix de soja grillées . Le soja est également disponible sous forme de poudre et peut être ajoutée au lait , de l'eau ou du jus . Ajouter graduellement le soja à votre alimentation pour limiter les symptômes désagréables tels que le gaz et les ballonnements .
Potentiel

Lors de l'ajout de soja à votre régime alimentaire pour traiter les symptômes de la ménopause , vous pouvez vous attendre relief dans quelques semaines . Selon la quantité que vous prenez , les résultats peuvent être encore plus rapide . La femme moyenne japonais consomme environ quatre à six portions de soja par jour , et éprouve généralement beaucoup moins de bouffées de chaleur et les symptômes graves de la ménopause .
Risques

Il est contradictoire preuves quant à savoir si la consommation de grandes quantités de soja peut augmenter le risque de cancer du sein. Comme pour tout traitement , le patient doit peser les avantages et les risques , et de discuter du plan de traitement approprié à son médecin afin de déterminer le meilleur plan d'action .